O verão e o final do ano estão chegando. Com eles, vêm as festas de fim de ano, o Natal em família e o Réveillon, tudo isso com uma pressão bem forte de ter um corpo perfeito para vestir aquele biquíni!
As academias ficam lotadas e as redes sociais e revistas nos bombardeiam com dicas de “projeto verão” para você conseguir o tão sonhado “corpo de verão”.
Seu projeto verão é disciplina e força de vontade?
Na verdade, essas dicas parecem atrapalhar mais do que ajudar, pois o que vemos são regras rígidas para “fechar a boca e malhar mais”, com disciplina e força de vontade para que o seu projeto verão seja um sucesso.
Parece que o segredo para conseguir o corpo perfeito está resumido em 3 palavras: foco, força e fé. Falo mais sobre esse tema no vídeo abaixo:
Entra ano e sai ano e o discurso continua o mesmo. Mas restrição alimentar e pressão para emagrecer só contribuem para que homens e mulheres se sintam inadequados em seus corpos, podendo trazer prejuízos para a saúde física e mental.
Está cansada(o) deste ciclo vicioso anual cada vez mais difícil?
Então, venha experimentar um projeto verão diferente, focado no seu bem-estar e sua saúde!
Você não vai precisar participar de nenhum desafio para perder peso ou fazer esforços irreais na busca por um corpo perfeito. Proponho um desafio diferente, um projeto verão sustentável, focado na saúde e no bem-estar, o “Projeto Sophie”.
Preparei 30 dicas para ajudar você a chegar no verão em paz com a comida e com o corpo! Você pode achar todas elas também ao final deste artigo. São dicas que servem para o ano todo, não apenas para o verão!
Junte-se a mim no caminho do bem-estar, da saúde e de uma relação tranquila com o seu corpo e a comida. Assim pode conseguir uma transformação sustentável dos seus hábitos e, por consequência, do seu corpo.
As dicas que estou te dando vêm diretamente do meu livro “O Peso Das Dietas” e do meu programa online “Efeito Sophie”!
Quero ajudar você a desmistificar as suas crenças, sair do terrorismo nutricional, voltar a sentir sua fome, sua saciedade, suas emoções, e voltar a prestando atenção e confiando no seu corpo e na sua saúde.
Bon appétit!
Sophie
Aqui vocês achará um link para todas as dicas do Projeto Sophie:
– Dica #1: Diga não às dietas restritivas
– Dica #2: Avalie sua saúde
– Dica #3: Aceite seu corpo
– Dica #4: Pare de se pesar
– Dica #5: A saúde começa em casa
– Dica #6: Coma bem
– Dica #7: Fuja do terrorismo nutricional
– Dica #8: 10 passos para uma alimentação saudável
– Dica #9: Respeite sua fome
– Dica #10: Não tenha medo da sua fome
– Dica #11: Não precisa comer de 3x3h
– Dica #12: Faça as pazes com a comida
– Dica #13: Seja gentil com você mesmo
– Dica #14: Cozinhe!
– Dica #15: Planeje as refeições da semana
– Dica #16: Pode comer de tudo
– Dica #17: Coma com prazer
– Dica #18: Foque na qualidade, não nas calorias
– Dica#19: Não tenha medo da gordura na comida
– Dica #20: Não tenha medo da gordura corporal
– Dica #21: Coma sem culpa
– Dica #22: Compartilhe suas refeições
– Dica #23: Procure ajuda se precisar
– Dica #24: Reduza seu consumo de açúcar
– Dica #25: Não engane seu cérebro quando se trata de comida
– Dica #26: Reduza seu estresse
– Dica #27: Confie em você, o seu corpo presta
– Dica #28: Coma de maneira Consciente
– Dica #29: Procure progressão, não perfeição
– Dica #30: Coma melhor, não menos
14 Comentários. Deixe novo
Oi Sophie td bem? Eu sinceramente cansei de fazer low carb. Eu emagreci 13kg e estacionei gostaria de emagrecer mais 12kg. Ficaria num peso bom. Mas quero seguir seu método. Fiz muitas dietas, não engordei porque como faco terapia trabalhei minha cabeça. Quero emagrecer agora comendo as coisas que eu gosto como frutas, legumes, salada, arroz integral que na low carb é proibido. Cansei! Adoro comer saudável engordei por conta do hipotiroidismo e resistência insulina que eu adquiri no tempo que não me cuidei. Estou errada em querer ser feliz sem tanta restrição? Vou ler tudo do seu material. Bjs ?
Acabei de assistir sua matéria no Ede casa , passo pelo mesmo processo , amei sua matéria quero ter acesso a sua dieta como faço?
Olá Wilmara! Te convido a visitar a página http://www.sophiederam.com/br/efeito-sophie-2/ 🙂
Estou lendo seu livro e amando. Lendo devagar, degustando cada palavra pra absorver bem os conhecimentos. Acho que estou numa fase que já cansei de tudo que fiz (dietas restritivas que obviamente engordei depois) e o livro veio numa hora maravilhosa. Estou te seguindo no face, insta. Obrigada por compartilhar conosco o seu conhecimento. Bjs
Eii Sophie, adorei seu post. Eu também estou no projeto, foco, força e fé.
Bjss
Olá Pat! Você sabe que acredito mais em fazer as pazes com os alimentos? Comer o que você gosta sem culpa e escutar os seus sinais de fome e saciedade é um caminho mais sustentável do que dietas envolvendo restrições.
Sou nutricionista e penso muito como vc, o que tem tornado nosso trabalho mais difícil !!! Adorei seu Livro!!!
Parabéns !!! Me sinto mais forte com seus posts !! ??
Muito obrigada Ana Paula! Adorei 🙂 Isso me dá coragem para seguir em frente!