Projeto verão

Pare de se pesar o tempo todo

Pare de se pesar – o tempo todo – em nome de um corpo perfeito!

Não deixe a balança ou a fita métrica dizerem o quanto você está bem. Quem sabe melhor de como você se sente bem é você mesmo! Escalas não devem lhe dizer como pensar ou sentir.

Livre-se das medidas e tente focar em como você realmente se sente sobre seu corpo e sobre você.

Volte a conversar com você e a escutar as suas sensações!

Por que você deve parar de se pesar?

Peço que você pare de se pesar porque essa atitude não ajuda na mudança de hábitos nem na sua saúde. Mas sei que parar de se pesar pode não ser fácil. Por isso, sugiro que tente pelo menos reduzir a frequência com que se pesa. Se costuma se pesar diariamente ou até mesmo várias vezes ao dia, busque reduzir para 2 a 3 vezes por semana, até que possa reduzir ao máximo esse costume.  

Existem vários fatores que contribuem para entendermos se estamos saudáveis ou não. Mas sempre focamos no peso como se fosse o maior problema. Não é à toa que geralmente as matérias sobre saúde têm uma imagem com uma balança.

No entanto, o peso não define saúde. É preciso saber que nossa saúde é muito mais do que o nosso peso e que existem pessoas saudáveis de todos os tamanhos, formas e pesos.

Se pesar sempre tende a aumentar a neura que existe sobre o peso “ideal”, e você acaba virando escrava da balança. Isso faz com que pare de escutar o seu corpo, e passe a acreditar somente no número na balança.

Claro que isso também se aplica a todo tipo de números: peso, medidas, número da calça, percentual de gordura… Hoje o que mais vejo no consultório são pessoas obcecadas pelo percentual de gordura do corpo. Gente! Estas máquinas para avaliar o seu percentual de gordura não são tão confiáveis assim e a avaliação pode variar dependendo da máquina ou do profissional!

Vou voltar a falar sobre este assunto em outra dica. Aguarde!

Em vez de se pesar, o que fazer?

Não estou incentivando ninguém a relaxar com a própria saúde. Mas sim, tirar um pouco o foco da balança.

Tente se desligar desta cobrança e focar mais em sentir seu corpo! Além disso, em vez de um determinado peso, busque mudanças de hábitos e adote um estilo de vida saudável, de forma gradual, considerando sua realidade e sem neuras! 

Isso não quer dizer que precisa parar de se pesar de vez, mas quer dizer diminuir a necessidade. Diminua pouco a pouco a frequência. Porque não passa a se pesar uma vez por semana ou por mês? O seu peso vive oscilando em função do dia, da sua hidratação, e de muitos outros fatores… por isso que também não faz sentido ficar se pesando o tempo todo.

Para saber mais sobre o assunto, assista ao meu vídeo “Pare de se pesar”:

Passe um bom dia, sem se pesar!

Sophie

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