Você tem medo da gordura? Faz de tudo para evitar gorduras pensando que engorda?

Não tenha medo da gordura corporal nem da sua gordura alimentar. 

Entenda por quê. Vem comigo!

Por que as pessoas têm medo da gordura corporal?

Quero falar de um fenômeno que está cada vez mais forte: a obsessão pela gordura corporal, a famosa massa gorda!

Acho interessante que chegam muitas pessoas ao meu consultório, na luta para diminuir a gordura corporal. São especialmente mulheres jovens.

“Não me peso, Dra Sophie, mas estou avaliando a minha gordura corporal e quero diminuí-la”. Diminuir a qualquer custo!

A rejeição da gordura, não só do corpo, mas também dos alimentos, é o que chamamos de gordofobia (medo das gorduras).

A gordofobia é uma característica muito marcante da sociedade contemporânea, na qual as pessoas buscam cada vez mais um corpo livre de gorduras e enaltecem a magreza, como se ela fosse sinônimo de saúde e de beleza. 

Porém, sabemos que existem pessoas saudáveis de todos os tamanhos e formas, bem como que a beleza é diversa. 

Gordura corporal não é vilã

Apesar de todo esse medo da gordura corporal, ela não é uma vilã, precisamos dela, especialmente as mulheres! Os hormônios, as membranas das células e muitas vitaminas dependem das gorduras. 

Não faz sentido buscar um percentual de gordura muito baixo, pois para uma boa saúde a gordura corporal é importante. 

É recomendado que as mulheres tenham em torno de 23% de gordura corporal, e os homens 15%. Homens estão sempre com faixas menores do que mulheres, e isso é normal pela própria fisiologia do corpo.

Quando o percentual de gordura corporal está muito baixo, as mulheres têm maior risco de parar de menstruar, podem encontrar mais dificuldade de engravidar e maior probabilidade de irritação, depressão e transtornos alimentares. Mulheres também engravidam e amamentam, e para isso, o corpo precisa de gordura!

Mas claro, os homens também podem sofrer com um percentual de gordura muito baixo e apresentar desnutrição e outros problemas de saúde em decorrência disso.  

Portanto, respeite seu corpo! Para funcionar de maneira adequada, você precisa de gordura corporal! 

Busque uma relação de paz com a comida e com o corpo e deixe o medo das gorduras de lado. Gordura pode, como mostro no vídeo abaixo:

Bon appétit!

Sophie

Projeto Sophie: 30 dicas para melhor aproveitar o verão. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.