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Il est tout à fait normal de gagner quelques kilos au fil du temps. Typiquement, il est fréquent de constater que de nombreuses femmes gagnent quelques kilos aux alentours de la trentaine suite à une grossesse, à cause de la difficulté de concilier la vie de famille et le travail, à cause de la fatigue, etc. Le corps féminin s’adapte normalement très bien à la grossesse, et si vous lui faites confiance, vous devriez (pratiquement) retrouver votre poids de départ. Vous êtes nombreuses à croire qu’avoir des enfants fait grossir. Ce que je peux affirmer, c’est que le corps se transforme, et que vous ne serez sans doute plus la même personne, mais grossir ne fait pas forcément partie de ces changements. Le processus de récupération de votre poids initial implique de “manger pour maigrir”, aussi étrange que cela puisse paraître. Alors comment maigrir en mangeant normalement?

Lors de mes consultations, de nombreuses jeunes femmes se plaignent des régimes qu’elles suivent depuis leur enfance, et du manque de plaisir dans leur relation à la nourriture. Elles ne savent pas ce qu’est le plaisir de manger, parce que ce plaisir semble être synonyme d’excès, de compulsions et de kilos en trop.

La plupart du temps, mon travail consiste à accompagner mes patients dans l’acceptation d’écouter et de respecter leur faim. Cette approche les traumatise, tellement elles ont l’habitude de se restreindre. J’ai besoin d’être très convaincante pour qu’elles me fassent confiance: est-ce vraiment possible de maigrir en mangeant normalement? En me faisant confiance, elles ressentent généralement un certain soulagement et bien-être, ce qui est la première étape pour retrouver le plaisir de manger.

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L’effet yoyo des régimes: comment maigrir en mangeant normalement

La tyrannie du corps parfait pousse de nombreuses femmes, de plus en plus jeunes, à contrôler leur poids au travers de régimes restrictifs. Au lieu de ressentir du plaisir et de la satisfaction en mangeant normalement, elles sont prisonnières de leurs restrictions et de leurs préoccupations à suivre un régime pour maigrir. Cela provoque le début d’un cycle infernal de régimes et parfois de médicaments qui visent à contrôler le corps, et qui empêchent ce dernier d’aller naturellement et sainement dans la bonne direction.

Un léger gain de poids n’est pas forcément un mal. Chez les personnes âgées par exemple, une petite réserve de graisse permet d’améliorer les chances de survivre à certaines maladies et de mieux traverser des moments difficiles comme les chirurgies ou d’autres problèmes de santé. On parle ici de quelques kilos, pas de 20 ou 30 kilos!

Aujourd’hui, avec mon expérience, je constate que mes patients sont plus réceptifs à modifier leur comportement alimentaire lorsque je leur explique comment maigrir en mangeant normalement. Lorsqu’ils se rendent compte à quel point ils se sentent mieux, cela signifie que j’ai obtenu une première victoire. Ensuite, tout est question de patience, ce qui n’est malheureusement pas facile pour tout le monde, surtout lorsque ces personnes se souviennent de la fois où elles ont perdu plein de kilos rapidement en suivant un régime. Même si ces personnes savent qu’elles vont ensuite regagner tous les kilos perdus, l’illusion du régime qui permettrait de maigrir rapidement et de conserver son nouveau poids perdure.

Plus le corps souffre de l’effet yoyo (cycles répétés de gain et de perte de poids), plus il faut du temps pour retrouver un équilibre sain. Cette tendance empire avec l’âge, en particulier dans le cas des femmes à l’approche de la ménopause. Si vous avez des kilos en trop, ne vous en prenez pas à la génétique, mais plutôt à ces régimes et ces remèdes qui ont réveillé en vous les gènes qui favorisent le stockage de graisses.

En réalité, il suffit de comprendre qu’un peu de bon sens et de santé permet de se maintenir en forme. Les régimes restrictifs ne sont pas sains. Vous êtes maintenant convaincu(e) d’être capable de maigrir en mangeant normalement comme je le suis?

Si vous êtes curieux d’en savoir plus, découvrez l’Effet Sophie, une méthode qui vise à transformer votre relation avec la nourriture en réapprenant à écouter les signaux de votre corps. Il s’agit de 5 réunions de thérapie nutritionnelle en groupe qui permettent de révolutionner vos habitudes alimentaires en retrouvant le plaisir de manger. Finissez-en avec l’effet yoyo et respectez votre corps avec l’effet Sophie.