Comportement alimentaire

Pourquoi je n’arrive pas à maigrir? Que faire en cas d’échec?

Je vous lance un défi: vous êtes-vous déjà senti heureux dans votre vie en suivant un quelconque régime alimentaire ? Je demande cela avant d’essayer de répondre à la question que 9 personnes sur 10 se posent : “Je n’arrive pas à maigrir”. Comment faire pour rester motivée avec un régime? De fait, il s’agit d’une mission très difficile à accomplir. Et vous êtes loin d’être la seule !

Je pense que personne n’est heureux de devoir calculer ses besoins en calorie toute la journée, ou se voir contraint de refuser quelque chose dont il a très envie. Mais, si vous avez connaissance de ma méthode de travail, vous savez déjà que je ne vais pas donner ici une formule magique pour bien suivre un régime strict.

En revanche, je veux aider les gens à construire une relation plus détendue par rapport à la question: « pourquoi je n’arrive pas à maigrir » ; Comment le faire? Simplement en prêtant moins d’importance aux calories, à l’exclusion de groupes alimentaires et aux régimes à la mode absurdes.

Tout d’abord, je vous lance une invitation: que diriez-vous de laisser tomber les régimes restrictifs et de penser à une vie plus saine, mais en même temps plus agréable?

Les régimes mettent l’organisme à mal. À court terme, ils peuvent effectivement éliminer quelques kilos, mais si au contraire je n’arrive pas à maigrir? Comment faire pour éviter l’échec? Des études montrent en effet qu’environ 95% des gens qui suivent un régime restrictif finissent par reprendre du poids.

Donc, si vous pensez : « pourquoi je n’arrive pas à maigrir? », et avez déjà échoué une fois, deux fois ou plusieurs fois en essayant de suivre un régime alimentaire restrictif, ne vous sentez pas mal : vous faites partie d’une majorité. Vous êtes NORMAL!

Voir aussi :

Je n’arrive pas à maigrir: comment faire?

Le corps subit une série d’adaptations physiologiques durant un régime. En étant privé de nourriture ou d’énergie, il se met dans un état d’alerte et  « se débrouille » pour être en mesure d’accomplir ses fonctions vitales malgré le manque de ressources. Il va en particulier réduire votre métabolisme pour économiser ses ressources.

En outre, il y a plusieurs effets secondaires négatifs qui en découlent : irritation, nervosité, anxiété, fatigue, tristesse… il est donc très difficile de se tenir ferme et ne pas échouer, d’accord?

Donc, si vous me disiez : « je n’arrive pas à maigrir : comment faire pour maintenir le régime? » Je vais uniquement répondre : ne suivez aucun régime restrictif.

Où est passée l’estime de soi qui était là?

Échouer un régime fait place à un autre problème: il détruit notre estime de soi. Nous nous sentons découragés, moins déterminés. Des vrais perdants. Nous commençons à croire que nous n’avons aucune volonté, ou confiance en nous: « Pourquoi je n’arrive pas à maigrir? Que faire de plus? »

Tout d’abord, vous n’êtes pas faible. Comme je le dis toujours, c’est normal d’échouer avec toute cette privation. Et quand nous avons l’estime de soi dans les chaussettes c’est encore plus difficile d’atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.

Donc, si la question « Pourquoi je n’arrive pas à maigrir » ne cesse de trotter dans votre tête, pourquoi ne commencez-vous pas d’abord à regarder à l’intérieur de vous ? Laissez un peu la question du poids de côté et pensez aux émotions qui affectent votre relation avec la nourriture.

Vous pensez qu’une chose n’a rien à voir avec une autre? Jetez un œil sur la définition de la santé donnée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) : « la santé est un état de bien-être complet physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ». En d’autres termes: cette définition ne mentionne pas la minceur, ni même le poids. Vous me suivez?

Je n’arrive pas à maigrir: comment faire pour réussir un régime?

Mon conseil pour réussir un régime : Ne pensez pas au régime. Approfondissez votre vision sur la vie, sur l’alimentation, sur votre quotidien et, surtout, sur comment vous vous voyez.

Perdre du poids n’est pas la chose la plus facile du monde, mais si vous faites cette analyse plus approfondie, vous aurez plus de chances d’équilibrer votre corps et votre esprit et, avec cela, garder un corps sain tout au long de votre vie. Essayez!

Pourquoi je n’arrive pas à maigrir: Que faire? Découvrez l’Effet Sophie, une méthode qui vise à transformer votre relation avec la nourriture et à écouter à nouveau les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vidéos et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus!

2 Commentaires. En écrire un nouveau

  • Bonjour et merci pour ce super blog sophiederam.
    je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j’apprécie la qualité des articles que vous nous proposer.
    Merci et a bientôt sur d’autres articles.
    poupinou.

    Répondre
  • Bonjour et merci pour ce super blog comportement-alimentaire.
    je suis un lecteur régulier depuis de nombreuses semaines et j’apprécie la qualité des articles que vous nous proposer.
    poupinou.

    Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous devez remplir ce champ
Vous devez remplir ce champ
Veuillez saisir une adresse e-mail valide.
Vous devez accepter les conditions pour continuer

Comportement alimentaire

Articles Liés