Comportement alimentaire

Comment se motiver pour maigrir ? Et pourquoi ne pas vivre un jour à la fois ?

Neuf personnes sur dix qui viennent dans mon cabinet cherchent une solution pour maigrir. Ce que je fais habituellement c’est rechercher avec elles quelle est leur motivation pour maigrir.

Celles-ci ont en général connu beaucoup d’échecs avec les régimes, et beaucoup ont cru pendant longtemps que le secret était dans la restriction, la discipline et la volonté.

La science a prouvé que ce type de régime restrictif ne fonctionne pas et que 95 % des personnes échouent dans leur tentative de maigrir. J’essaie de faire comprendre à ces gens que c’est cette motivation pour maigrir qui les a amené à être prisonnier de ce cycle vicieux :  « faire un régime – maigrir – grossir ». Plutôt que de se poser la question : “Comment se motiver pour maigrir”, je les amène à réfléchir à : « Pourquoi vouloir maigrir ? ».

Alors, quelle est votre motivation pour maigrir ? Posez-vous la question, réfléchissez-y. Cela en vaut la peine !

En général, j’entends des motivations du genre :

  • « j’aimerais maigrir pour pouvoir entrer dans une robe »
  • « pour rencontrer quelqu’un »
  • « pour me sentir bien devant le miroir »
  • « pour être belle pour le mariage de mon fils »
  • « parce que mon médecin dit que j’en ai besoin »
  • « parce que j’aimerais tomber enceinte »
  • « parce que mon mari le veut ».

Mais je répète toujours que la motivation pour maigrir ne peut pas être résumée à des questions de discipline et de volonté. Si vous êtes au-dessus de votre poids santé et vous n’arrivez pas à faire baisser la balance, vous devez rechercher d’autres facteurs qui peuvent contribuer à cela : votre état de santé, votre équilibre hormonal, votre style de vie, la qualité de votre sommeil, votre niveau de stress, votre relation avec la nourriture, entre autres choses… et pas seulement à la variété nutritionnelle de votre assiette.

Le secret n’est pas dans la restriction et les régimes, mais chercher à manger mieux. Connaissez l’effet Sophie !

Votre motivation pour maigrir vous aide ou vous entrave ?

Je vois souvent des gens qui ne veulent perdre que deux ou trois kilos, et qui décident de parier sur tous types de régimes restrictifs et « miraculeux ». Ils maigrissent, grossissent à nouveau, essaient un autre régime, etc.. et le cercle vicieux s’installe. La motivation pour maigrir se renouvelle à chaque nouvelle tentative, mais elle s’en va quand les kilos reviennent. Ainsi ces deux ou trois kilos de départ se transforment en beaucoup plus avec le temps. L’obsession d’essayer de maigrir à tout prix peut porter des préjudices irréparables à votre santé et à votre poids.

Vous perdez la connexion avec votre corps, avec vos sensations de faim et de satiété, et parfois même avec vos propres goûts, tout cela à force de sauter de régimes en régimes !

Si c’est votre cas, j’aimerais essayer de vous aider à trouver quelle est votre véritable motivation intérieure pour maigrir, si elle ne se résume qu’à une question d’apparence physique, de santé, d’esthétique, ou si il y a un fond psychologique derrière tout ça.

Vous rencontrez des problèmes à cause d’un excès de poids ? Si la réponse est « oui », vous avez déjà une première mission qui est de consulter un médecin, faire un check-up et chercher si vous avez des problèmes métaboliques qui se reflètent sur la balance.

Si vous souhaitez savoir comment se motiver pour maigrir, ces articles vous aideront à y voir plus clair :

Comment se motiver pour maigrir : concentrez-vous sur le présent !

La plupart des gens pensent que ceux qui sont minces sont plus heureux, mais est-ce bien vrai? Ils pensent que les gens minces peuvent tout se permettre, qu’ils n’ont pas de problèmes, qu’ils peuvent manger n’importe quoi, à n’importe quelle heure, sans souffrir des conséquences sur leur santé. Et cela renforce une autre tendance courante parmi les personnes qui cherchent à se motiver pour maigrir, c’est cette vieille manie de penser « quand je serai mince je ferai telles choses », que ce soit entrer dans une robe, s’inscrire dans un club de gymnastique, commencer un nouveau cours, changer de carrière. Beaucoup de gens se cachent derrière leurs kilos en trop et finissent par saboter leurs projets, en imaginant qu’ils doivent d’abord résoudre la question de leur corps, pour pouvoir ensuite affronter d’autres barrières.

Mais en réalité c’est le contraire ! Pour conquérir un corps sain, vous avez besoin d’équilibre intérieur.

Ce que je propose à ceux qui cherchent comment se motiver pour maigrir, c’est d’essayer de penser de manière différente, en arrêtant de se focaliser sur leur poids et en pensant aux autres sphères de la vie qui peuvent lui apporter du bien-être, plus de confiance en eux et de la joie.

Cela peut paraître n’avoir aucun rapport, mais croyez-moi : vous avez besoin d’être bien avec vous-même pour réussir à résoudre les problèmes liés à votre corps.

Et rappelez-vous que maigrir ne doit pas être quelque chose de radical. Une chose à la fois ! Essayez d’abord d’accepter votre corps, même si il est au-dessus du poids santé. Vivez le moment présent et ne remettez pas vos rêves à « quand vous serez mince ».

Si vous réussissez à ôter votre attention de votre poids et à vivre votre vie pleinement, maigrir peut être une conséquence, parce que le changement irradie de l’intérieur vers l’extérieur.

Bonne recherche ! Et bon appétit !

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