Como anda a sua alimentação? E sua vida, rotina? Você dorme bem? Você está sob muito estresse? Temos um conflito interno entre aquilo que realmente queremos e o que muitas pessoas e, às vezes, algumas revistas e programas de TV querem nos impor. Uma área que sofre muito essa interferência é o nosso corpo. Sim, temos que olhar no espelho com orgulho e aceitação pelo que somos, cuidar de nós com carinho e buscar soluções saudáveis e prazerosas. Porém, a todo momento, somos bombardeadas com dietas milagrosas e obrigadas a buscar soluções de como perder peso rápido para ficar dentro do “padrão”. Mas seria esse o melhor caminho?
Vamos lá, quantas vezes você já recebeu de uma grande amiga aquela super dica sobre a dieta especial que ela viu em algum lugar ou mesmo já fez e que conseguiu emagrecer rápido!? Uma solução imprescindível para o seu problema com a balança e reduzir medidas imediatamente? Sim, estas ideias surgem a todo momento, em grande escala, e prometem verdadeiros milagres.
Por que sofro com o efeito sanfona?
As dietas, em sua grande maioria, forçam você a evitar o consumo de determinado alimento a todo custo ou reduzir a quantidade que você come ao ponto de sentir fome o dia inteiro. Refrigerante, açúcar, doces, chocolates, carnes e muitos outros itens são vistos como vilões e devem ser cortados imediatamente do cardápio. Porém, eles são bem saborosos e fazem parte da sua vida cotidiana e social. Você vai vencer no primeiro momento, reduzir o consumo e perder alguns kilos. Mas o risco é que seu organismo sentirá falta daquele alimento e, aos poucos, vai te induzir a buscá-lo como recompensa e com o risco de comer em excesso para satisfação ou mesmo para superar algum problema.
É simples, não tem segredo. As pessoas que buscam como perder peso rápido acabam muitas vezes sofrendo com o efeito sanfona porque o problema da alimentação não está na boca e nem na barriga, mas sim no cérebro. É o nosso “grande computador” o responsável por transmitir emoções ao nosso organismo, o que nos faz desejar muito algo que foi eliminado de forma exagerada.
Como perder peso rápido?
Precisamos entender os motivos e analisar o caso de forma isolada. O caminho mais correto é através do apoio de um profissional de saúde que avalia você e entenda seu perfil único. Primeiro devemos entender que medidas milagrosas não são sustentáveis, então, temos que buscar soluções que nos permitam viver melhor e ter uma alimentação prazerosa para, com um pouco de paciência e foco na saúde, conseguir resultados duradouros.
A redução de medidas pode ser alcançada de uma forma saudável e gostosa, trabalhando a sua relação com a comida e procurando melhorar a qualidade do que você come, sem que seja necessário erradicar nenhum item de seu cardápio.
Precisamos recuperar o prazer pela alimentação, seja ela individual ou coletiva, sozinha em casa ou mesmo com familiares e amigos. Trocamos a satisfação de saborear cada item de nossas refeições por assuntos externos, alguns do passado e muitos do futuro. Sim, a ansiedade é uma das principais inimigas do peso saudável.
Você não percebe, mas, inconscientemente, acaba abusando da comida por estar sentindo aflição com alguma coisa que vai acontecer em sua vida hoje, amanhã ou daqui a alguns meses. É uma forma comum de lidar com esta situação e você pode não perceber, mas seu organismo vai sempre exigir mais e mais recompensa através da comida para te manter na paz.
Procure colocar mais prazer no seu presente para evitar que problemas de estresse, ansiedade, frustração e muitos outros façam a balança pesar. Procure ajuda!
Confira algumas atividades que vão te ajudar a ter um peso saudável
- Viva o presente, cada momento
- Pedale com frequência e aprecie a natureza
- Escolha um ritmo, vá dançar e exercite seu corpo
- Faça atividades físicas que te agradam em ambiente aberto ou academia, sem excesso
- Viaje, curta as férias e experimente novos sabores
- Sempre que possível, substitua alimentos industrializados por alimentos verdadeiros (da feira)
- Beba água, é a melhor bebida para uma hidratação boa do seu organismo
Ao invés de buscar por soluções de como perder peso rápido e correr o risco de sofrer com o efeito sanfona, que tal conhecer meu método que ensina a transformar sua relação com a comida e emagrecer com saúde? São seis semanas com vídeos e materiais que vão explicar sobre hábitos alimentares e como recuperar o prazer de comer. Faça como centenas de participantes já fizeram: Saia do efeito Sanfona e entre no Efeito Sophie!
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