Comida de verdade e vida ativa

Chegar a um peso saudável exige uma melhora da saúde e do estilo de vida.
Porque mais importante do que perder alguns quilos é conseguir manter esse peso. Você pode até ter ouvido algum caso de alguém que reduziu as medidas tomando algum tipo de chá emagrecedor.
Mas qualquer coisa que faça emagrecer de forma drástica não é sustentável a longo prazo, porque o metabolismo precisa de um tempo para se adaptar a certas mudanças.
Por isso sou contra as dietas restritivas e a qualquer outro método radical.
Por isso criei método Efeito Sophie, uma forma de rever a forma de meus pacientes reverem a sua relação com a comida e voltarem a compreender os sinais do corpo, como fome e saciedade. Unifiquei o conhecimento no programa online Efeito Sophie para te ajudar a alcançar o seu peso saudável, no seu ritmo (sem estresse!) e de forma duradoura.  Conheça agora mesmo o programa online Efeito Sophie!
Voltando aos chás, eles têm grande adesão por parecerem inofensivos – especialmente os naturais. Mas qualquer coisa em excesso faz mal, até mesmo um simples chá, sabia?
Então, coloque sua saúde em primeiro lugar e não caia no conto desses “fenômenos” do emagrecimento. Muitas coisas não passam de modismo e só vão fazer você gastar dinheiro e colocar sua saúde em risco.

Mas nenhum chá emagrecedor faz efeito?

Entre os chás mais comentados no mundo das dietas, estão o chá verde e o chá de hibisco.
Com relação ao primeiro, alguns estudos o apontam como termogênico. Isso quer dizer que, ao ser digerido, ele promoveria um gasto energético maior.
Já o chá de hibisco é conhecido por sua ação diurética, então, ele poderia de certa forma diminuir a retenção de líquido. Isso pode refletir no peso? Sim!
Mas não significa que a pessoa emagreceu porque tomou o chá de hibisco, não vai perder gordura por conta do chá. Vai apenas eliminar um possível excesso de líquido e desinchar um pouco.
Mas sem tratar a causa da sua retenção de líquido, você provavelmente retornará ao mesmo peso pouco tempo depois.
O que vale ressaltar é que, apesar destes achados, a ciência ainda não especifica nenhuma quantidade de chá necessária para se obter esse tipo de efeito. E, de novo: tudo em excesso faz mal!
Qualquer alimento, quando consumido em grandes quantidades, pode ser tóxico. Sendo assim, nenhum destes pode ser considerado um chá emagrecedor.

Tome chá porque é gostoso!

Ok, você pode estar um pouco frustrado por não ter encontrado nesse artigo nenhum incentivo para tomar chá emagrecedor. No entanto, tomar chás naturais, de forma moderada, pode ser uma prática muito saudável!
Muitos deles ajudam na digestão, atuam como calmantes…no frio, aquecem o corpo! E no calor, são um ótimo refresco!
Outra forma interessante de incluir o chá na rotina é colocando no lugar das bebidas doces, justamente para ir acostumando o paladar, gradativamente, a sabores mais naturais. Isso é uma boa dica para quem consome açúcar em excesso e quer diminuir aos poucos.
Os chás são aromáticos e você verá que muitos deles nem precisam ser adoçados. Algumas dicas são deliciosas e é sempre bom variar: camomila, erva-cidreira, maçã com canela, gengibre, mate com limão, hortelã, entre outros.
Fica a dica: ao invés de ficar em uma busca incessante por um chá emagrecedor, encontre o sabor que mais te agrada e inclua na sua rotina como uma forma de dar um presente para o seu corpo.
Uma pausa no meio do dia, ou à noite, antes de deitar, para relaxar e ter uma boa noite de sono! Tome chá não porque emagrece, mas sim, porque é gostoso e traz uma sensação prazerosa!
Bon appétit!
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