Será que suco de caixinha infantil é bom para o seu filho?
Sucos são bebidas saborosas e refrescantes e, em geral, as crianças adoram. Fazê-los em casa é rápido e fácil. Basta bater no liquidificador um pouco de fruta ou polpa congelada com água e ele está preparado!
Mas ainda mais prático é comprar um suco no mercado. Você pode encontrar diversas opções, muitas delas embaladas em caixas atraentes para as crianças e prontas para consumo.
Mas será que toda essa praticidade vale a pena? Quando oferecer suco de caixinha infantil para uma criança? Aqui, vou tentar responder a essas perguntas.
Vamos lá?
Quando posso oferecer suco de caixinha infantil?
Para entender se o suco de caixinha infantil é bom para o seu filho, é importante saber que não é um alimento recomendado para crianças com menos de 2 anos de idade, pois apresenta muitos conservantes, corantes, outros aditivos alimentares e uma grande quantidade de açúcares.
Também vale lembrar que os sucos, ainda que feitos em casa com alimentos naturais, não devem ser oferecidos para menores de 1 ano, pois são mais doces, mais fáceis de consumir que as frutas, e não contribuem tanto para a mastigação e o desenvolvimento da criança quanto os alimentos sólidos.
Suco de caixinha infantil é bom? É melhor que refrigerante?
Assim, você pode estar se perguntando se, após os 2 anos de idade, o suco de caixinha infantil é bom. Pelo fato de ser proveniente de frutas, muita gente acredita que sim, como também que pode ser um ótimo substituto para o refrigerante. Mas não é bem assim.
Mesmo após essa idade os sucos de caixinha não são necessários e seu consumo deve ser moderado. Como disse acima, essa bebida tem muitos aditivos alimentares e excesso de açúcar, ou seja, é um alimento ultraprocessado, e como tenho dito, todos nós devemos comer menos ultraprocessados.
Nesse sentido, o suco de caixinha é muito parecido com o refrigerante e é bem provável que você esteja trocando seis por meia dúzia. Ambos têm muitos aditivos alimentares e mais ou menos as mesmas quantidades de açúcar.
Portanto, quero dizer que o suco de caixinha não deve ser um alimento constantemente ofertado às crianças em geral, nem ser consumido diariamente pelos adultos.
Em vez de suco de caixinha, o que oferecer para o seu filho?
Isso não quer dizer que o suco de caixinha ou qualquer outro alimento industrializado seja um veneno e não possa ser consumido nunca.
Para mim, quando se trata de alimentação, o caminho da moderação é o mais interessante e sustentável, como explico neste vídeo do meu canal:
É provável que em algumas ocasiões, como festas de aniversário ou encontro com os colegas, seu filho consuma suco de caixinha. Isso não deve ser visto como um problema.
O problema pode surgir quando essa bebida faz parte da alimentação da criança diariamente. Nesse caso, se você me perguntar se suco de caixinha infantil é bom, eu direi que não.
Se seu filho tem bebido suco de caixinha frequentemente, de antemão quero deixar claro que proibir o consumo desse alimento não é o melhor caminho, pois, em geral, as proibições geram resistência e não trazem bons resultados nas mudanças de hábitos alimentares.
No entanto, algumas coisas simples podem ser feitas para melhorar a alimentação do seu filho. Abaixo trago 4 dicas simples que podem ajudar você nisso.
1- Ofereça sucos naturais ou água saborizada
Em vez do suco de caixinha, você pode oferecer um suco natural ou água saborizada para o seu filho, ambos preparados com alimentos in natura que irão oferecer nutrientes, vitaminas e compostos bioativos.
2- Atente-se para a quantidade de açúcar adicionada aos sucos
Mesmo quando ofertar um suco natural, é importante estar atento para a quantidade de açúcar que pode ser adicionada a essa bebida.
Sugiro que os sucos não sejam adoçados, pois as frutas já são doces, a não ser que seja o suco preparado com frutas muito ácidas, como limão ou maracujá.
No entanto, algumas crianças estão tão acostumadas ao sabor doce que provavelmente não irão aceitar determinados sucos sem nada de açúcar.
Dessa forma, é importante ir reduzindo gradualmente a quantidade de açúcar adicionada, até que o paladar mude e seu filho possa tomar um suco sem açúcar, mas com prazer.
3- Ofereça mais frutas do que sucos
Mesmo os sucos naturais que não têm açúcar adicionado, podem apresentar uma grande concentração de açúcar proveniente da própria fruta. Pense na quantidade de líquido que uma laranja fornece.
Não é muito, por isso precisamos espremer várias laranjas. Porém, ao comer uma única laranja, é provável que a criança fique saciada e ingira mais fibras e nutrientes do que encontramos em um copo de suco.
4- Tenha a água como primeira opção para a hidratação do seu filho
Por serem líquidos, os sucos podem contribuir com a hidratação. No entanto, a água pura é uma opção mais adequada, pois não apresenta nutrientes como os açúcares que, em excesso, podem trazer consequências indesejadas.
Agora que já sabe se suco de caixinha infantil é bom, veja esta dica final
Aproveitando que estamos falando sobre suco de caixinha infantil, deixo aqui também a indicação do meu programa online Efeito Sophie na Alimentação Infantil, criado em parceria com a nutricionista Janaina Kühn.
Eu também sou mãe de quatro filhos! E quis criar esse programa com o intuito de ajudar milhares de mães e pais de família que buscam uma alimentação equilibrada e fácil de levar no dia a dia.
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2 Comentários. Deixe novo
Ola Sophie!
E os sucos de caixinha 100%integrais?
Olá Fernanda, como vai?
Para a Dra. Sophie o melhor é oferecer água para hidratar as crianças (e adultos também). O interessante é buscar incluir mais frutas do que os sucos, pois como ela fala no texto, para fazer um suco é necessário uma quantidade bem maior de fruta.
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie