Sabia que comer juntos é associado a uma saúde melhor?
Estudos mostraram que as pessoas que comem junto com a família ou amigos têm menor prevalência de obesidade e diabetes. Compartilhar refeições também pode ser um fator protetor de transtornos alimentares em crianças e adolescentes.
Por quê? Acontece que quem compartilha comida come melhor e sai mais satisfeito da mesa, sem falar que pode ajudar na digestão.
Que tal cozinhar juntos e comer juntos? Não precisa ser algo muito elaborado. Comida simples serve!
Abaixo, trago 4 dicas para ajudar você a ter o hábito de compartilhar suas refeições. Vem comigo!
4 dicas para que você compartilhe suas refeições
- Coma em um ambiente agradável
Hoje em dia é cada vez mais comum comer enquanto caminha, em frente ao computador, falando ao telefone, no carro ou no transporte público. No entanto, esses hábitos não permitem que se coma de forma consciente e com atenção.
Por isso, para que você compartilhe suas refeições da melhor forma, é importante escolher um ambiente agradável. Torne o espaço limpo, acolhedor e tranquilo, sem distrações.
Dê preferência a comer à mesa e prepare-a com capricho. Escolha toalha, louça e talheres. Que tal usar aquele aparelho de jantar que tanto gosta? Coloque uma música ambiente e, então, aproveite o momento.
- Não leve problema para a mesa
A mesa pode ser um espaço de convivialidade, mas também de desavenças. Aproveite para colocar os assuntos em dia, mas deixe as conversas polêmicas para outro momento.
Também deixe de lado comentários sobre os corpos das pessoas e pare de fiscalizar o prato dos outros e de julgar sua própria alimentação.
Falo mais sobre isso no vídeo abaixo:
Lembre-se que cada um é responsável pela sua fome e suas vontades. Coma com prazer e sem culpa!
- Aproveite sua melhor companhia: você
Hoje em dia muitas pessoas moram sozinhas ou pela rotina do dia a dia não conseguem compartilhar as refeições com outras pessoas. Mas saiba que, nesses casos, você pode curtir a própria companhia.
Mantenha o ritual de tornar o ambiente agradável e tranquilo e evite distrações, concentrando-se no momento da refeição e saboreando a comida com prazer. Se gosta de comer assistindo TV para compensar a ausência de outras pessoas, tudo bem, desde que esse hábito não contribua para tirar o foco da comida.
Você também pode fazer uma chamada de vídeo para familiares e amigos e compartilhar a mesa de um jeito diferente.
- Crie um hábito em família
Algumas famílias, pelas diferenças de rotinas dos filhos e pais, têm dificuldade de realizar refeições juntos diariamente. Se esse é o seu caso, fique tranquilo e não se sinta culpado.
Mas procure combinar pelo menos uma refeição no dia para fazer na companhia de todos, como o café da manhã ou o jantar. Se não for possível, reserve um dia da semana, como o almoço do domingo, e respeite esse compromisso para que vire um hábito.
Por fim, aproveite o momento e as refeições!
Bon appétit!
Sophie
Projeto Sophie: 30 dicas para melhor aproveitar o verão. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.
