Comer é um dos maiores prazeres da vida. Já imaginou se deparar com o problema da falta de apetite: perder a vontade de comer as coisas, não salivar diante de um prato bonito, não sentir vontade de degustar um bolo que acaba de sair do forno?
Pois saiba que, ainda que estejamos vivendo uma era em que o mundo inteiro só pensa em emagrecer, algumas pessoas relatam essa triste situação, que exige uma investigação mais aprofundada, de preferência com acompanhamento de um profissional de saúde.
Mas o que pode ser a falta de apetite?
Pretendo aqui oferecer algumas orientações para quem está enfrentando este problema. A princípio, seria interessante verificar se a falta de apetite vem acompanhada de perda de peso ou não.
Se a resposta for afirmativa, é preciso procurar um médico para investigar possíveis problemas de saúde. A fome é uma resposta positiva do organismo; se há falta de apetite, algo não anda bem e merece atenção.
Além disso, posso incluir aqui também os problemas emocionais que podem tirar a fome, como depressão, ansiedade, estresse e outras síndromes que desestabilizam o ser humano a ponto de desligá-lo das suas necessidades vitais. Neste caso, não hesite: é preciso buscar ajuda de um psicólogo ou nutricionista para resolver essas questões internas e recuperar o prazer de comer gradativamente.
Se você não está com nenhum problema de saúde (nem físico, nem psíquico), ou se não há nenhum outro fator externo influenciando sua fome (alguns remédios, por exemplo), pode haver algum desequilíbrio nos seus comportamentos diários por trás dessa falta de apetite.
Vamos falar um pouco mais sobre isso?
De dia, falta de apetite. A noite, exagero!
Uma reclamação que ouço muito no meu consultório é das pessoas que se esquecem de comer ao longo do dia, por conta de uma agenda apertada ou outros afazeres, e descontam tudo à noite, comendo demais.
Acima de tudo, muita gente põe o ato de comer no automático e para de refletir sobre o que está colocando no prato. Essas pessoas tendem a confundir este tipo de comportamento com falta de apetite. Na verdade, o que ocorre nestes casos é que elas param de escutar os sinais do corpo por priorizar outras coisas ao longo do dia.
Uma vida muito corrida reflete nesse desconexão mesmo: é reunião na hora do almoço, trânsito, pouco tempo para cozinhar. Tudo isso acaba jogando o momento da alimentação lá pra baixo da lista de prioridades.
Isso é o que chamo de “perda do comer consciente“, ou seja, a falta da consciência alimentar. As dietas restritivas contribuem para este quadro.
Muitas vezes a fome até vem, e o apetite se manifesta se a pessoa tivesse diante de um apetitoso prato de comida, mas a hora do almoço já passou e ela acaba beliscando a tarde toda, preferindo parar para comer com calma quando chegar em casa.
Isso é uma pena!
Porque a fome é sinal que o corpo necessita de nutrientes para realizar suas funções vitais. Então, que tal rever o seu dia a dia e avaliar se o que você sente é falta de apetite, ou se na verdade anda negligenciando o sinal de fome no momento das refeições por conta da correria? Tente ouvir mais seu corpo para entender se é perda de apetite mesmo.
Dessa maneira, é possível gradativamente mudar hábitos e recuperar esta conexão com o corpo. Cuide dele! Ele é único e perfeito! Cabe a você fazer a manutenção desta incrível máquina.
Para entender melhor, assista também ao vídeo que publiquei no meu canal YouTube sobre o tema:
Falta de apetite ou medo de comer?
Por fim, é bom lembrar de outra confusão bastante recorrente: o que você sente é falta de apetite ou medo de comer? Sim, medo de comer! Isso existe!
Pois eu sempre digo que vivemos uma era com tanta informação sobre os alimentos, e ironicamente é o momento em que as pessoas têm mais dúvida sobre o que comer.
Isso se deve principalmente à ditadura das dietas, que impõem conceitos equivocados sobre o que “pode” e o que “não pode”, “alimentos do bem” e “alimentos do mal”. A população acaba assustada e insegura quanto às suas escolhas alimentares.
Veja também: O que são alimentos naturais e industrializados? Existe bom e ruim?
Sobretudo, se você anda sofrendo deste mal, tente filtrar as informações que ouve por aí, e passe a ouvir mais o seu próprio organismo:
- O que você mais gosta de comer?
- Que horas gosta de comer?
- Qual a quantidade que seu corpo realmente precisa?
Procure então incluir progressivamente essas reflexões no seu dia a dia, este é o segredo para você fazer as pazes com a comida e com o seu corpo.
Não tenha medo: ter apetite é sinônimo de saúde e sobretudo é uma fonte inesgotável de prazer!
Bon appétit!
Leia também:
- Quem manda: eu ou meu apetite?
- Entenda o que é fome psicológica
- Receita de massa para crepe: delicie-se com essa prática iguaria francesa
Falta de apetite: volte a ouvir os sinais de fome e saciedade
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Lembre-se, o programa online não substitui o acompanhamento médico ou nutricional presencial. Procure sempre um especialista para cuidar da sua saúde. Pode consultar comigo ou querer encontrar um profissional capacitado em minha metodologia.
238 Comentários. Deixe novo
Eu tenho percebido que durante o dia tenho comido pouco e no horário do almoço não consigo comer, estoma ronca mas não sinto vontade de comer, porém no final do dia após as 17h como normal e até várias vezes com poucos intervalos, percebi isso depois que tive um aumento de trabalho na empresa, até então tudo estava normal.
Com orientação da minha psicóloga sugeriu comprar florais, porém ainda estamos analisando as possibilidades
Espero que assim que terminar essas atividade extras no trabalho minha rotina volte ao normal
Olá!
Agradecemos por compartilhar esse comentário conosco.
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie
OI NAO TENHO VONTADE DE COMER AS PRICIPAIS REFEICOES. SOMENTE FUTAS , CHA ,CAFE AGUA MISTO QUENTE DE MANHA . TENHO 45 ANOS. TREINO E TENHO UMA VIDA BEM CHEIA DE COISAS PARA FAZER DIARIAMENTE. O QUE PODE SER
Olá Dayane!
Se essa vontade persistir, busque ajuda de um médico para entender se está acontecendo algo, tudo bem?
Um abraço, querida.
Nathalia – Equipe Sophie
Então, numa sexta eu comi uma pizza com bastante queijo e refri, e dps disso eu comecei a passar muito mal e fiquei assim até terça quando minha mãe me levou para o hospital, depois disso eu melhorei da dor no estômago, agora já é quinta e eu não sinto vontade de comer, passei a madrugada toda acordada por causa da fome, e eu me forcei a comer dois pães, mas logo parecia q não tinha comido nada e voltava a doer, agora já está perto de meio dia e eu comi um pãozinho sem vontade nenhuma só pra amenizar a dor da fome e me sinto fraca e estou morrendo de sono pq isso não tem me deixado dormir direito.
Olá Suelen!
Agradecemos por compartilhar esse comentário conosco e sentimos muito pelo o que passou.
Esperamos que esteja melhor. Lembrando que é sempre muito importante buscar ajuda médica para entender de onde vem essa dor, está bem?
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie
Só quero comer comida e frutas que contenham doces, o sabor do sal não consigo, como um pouquinho e não quero mais.
Olá Marilda!
Isso aconteceu de uma hora para outra? Pode ser interessante investigar com um profissional de saúde ou talvez seja algo passageiro.
É sempre importante diversificar a alimentação e comer alimentos variados para termos todos os nutrientes que precisamos.
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie
Não tenho sentido fome,e quando insisto em comer ,tenho ânsia de vômito, tou emagrecendo,sinto fraqueza, estou pálida..
Não sinto necessidade de comer.
Mas não tou bem. Tenho 40 anos
Preciso de ajuda
Não sei o que fazer
Olá Ana!
Sentimos muito pelo o que você está passando. Já procurou ajuda médica? Neste caso, é importante 😉
Desejamos melhoras.
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie