Estamos frequentemente insatisfeitos com nossos corpos — especialmente as mulheres — embora os homens também venham demonstrando, cada vez mais, insatisfação.
Diante disso, surgem movimentos como o body positive, que incentiva as pessoas a amarem seus corpos. Mas, sabe… nem sempre estamos prontos para isso. Nem todo mundo consegue se olhar no espelho e sentir amor de imediato — e tudo bem. É por isso que gosto muito de outro movimento: o body neutrality.
Já ouviu falar? Essa abordagem propõe uma relação de neutralidade com o corpo. Ou seja, você não precisa amá-lo, mas também não precisa odiá-lo. A ideia é respeitar o corpo pelo que ele faz por você, sem se apegar tanto à aparência.
Vamos falar mais sobre isso? Vem comigo descobrir o que é o body neutrality.
O que é body neutrality?
O body neutrality surge como uma resposta mais realista e acolhedora ao body positive. Embora este último desempenhe um papel importante ao incentivar o amor próprio, independentemente do corpo que se habita, ele nem sempre contempla quem está lidando com conflitos com a própria imagem. Amar-se pode parecer um passo muito distante para quem cresceu ouvindo que precisava mudar para ser aceito.
Durante muito tempo, fomos ensinados a buscar um padrão de beleza. A mídia, as redes sociais e até mesmo discursos disfarçados de “preocupação com a saúde” reforçam diariamente essas expectativas. Não é simples romper com isso de uma hora para outra. Muitas vezes, o body positive, apesar de suas boas intenções, pode acabar criando outra cobrança: a de ter que se amar.
É nesse ponto que o body neutrality se apresenta como uma proposta mais gentil. Ele não exige que você ame o seu corpo, mas propõe que você o respeite. A ideia é deslocar o foco da aparência para a funcionalidade. Em vez de pensar se o seu corpo é bonito, pense no que ele faz por você: respira, caminha, abraça, dança, canta, sente, existe.
Essa abordagem pode ser muito mais acessível para quem sofre com a insatisfação corporal. Afinal, aceitar o corpo como ele é — sem precisar se convencer de que o ama — já pode ser um alívio imenso. E, aos poucos, essa neutralidade pode abrir espaço para o autocuidado, aquele que considera bem-estar, prazer e saúde integral, e não apenas estética.
A pressão para alcançar um padrão específico de beleza continua forte. Todos os dias surgem novas dietas restritivas e outros métodos extremos que prometem perda de peso rápida – tudo para caber no vestido de noiva, vestir um manequim 38 ou alcançar uma taxa de gordura baixíssima.
Mas o body neutrality oferece uma brecha nesse sistema. Ele convida à reflexão: será que a nossa autoestima precisa estar sempre atrelada à aparência física? E se, em vez disso, a gente buscasse outras formas de se conectar com o corpo — com mais respeito e menos julgamento?
Talvez o primeiro passo para cuidar de si não seja se amar incondicionalmente, mas apenas parar de se odiar. E isso já é revolucionário.
A aceitação é o primeiro passo
Seja no consultório ou nos meus treinamentos, incentivo o body neutrality. Primeiramente, não vejo com bons olhos essa obsessão pelo peso e pelo corpo magro. Magreza não é sinônimo de saúde, tanto que existem corpos saudáveis de todos os tamanhos e formas. Já o peso é um dado, um número na balança e isoladamente não avalia a nossa saúde.
Assim, prefiro olhar para o peso com neutralidade e focar mais na saúde e no comportamento alimentar — ou seja, em como as pessoas comem, e não apenas no que comem ou nas calorias que ingerem. A partir disso, fica mais fácil buscar a aceitação.
Algumas pessoas ainda pensam que aceitar-se é o mesmo que negligenciar o corpo ou fazer apologia à gordura. Mas não é bem assim. Acredito que o verdadeiro problema é a gordofobia, essa sim uma questão urgente que precisa ser enfrentada e combatida.
Aceitar-se é, na verdade, parar de travar uma guerra constante com o corpo e com a balança. É deixar de lado os julgamentos e começar a se enxergar para além da aparência física. É reconhecer que você é muito mais do que o reflexo no espelho.
Isso pode parecer absurdo para muita gente, mas, na verdade, quando nos aceitamos e deixamos de focar exclusivamente no peso, torna-se mais fácil cuidar do corpo e alcançar um peso saudável — aquele que conseguimos manter sem grandes sacrifícios e que faz bem tanto para o corpo quanto para a mente. Esse peso é consequência de hábitos saudáveis.
É por isso que estou sempre reforçando a importância de adotar um estilo de vida equilibrado e comer com mais qualidade. Isso sem dúvidas fará muito melhor à sua saúde em vez da busca desenfreada por perder peso a qualquer custo, com dietas milagrosas, jejuns e outros métodos sem nem ao menos comprovação científica.
Por isso, também é tão importante se questionar: de onde vem esse desejo de emagrecer? Será que ele é realmente necessário?
Como propõe o movimento body neutrality, o foco pode estar em outras qualidades do seu corpo e da sua personalidade. Trata-se de se aceitar de forma genuína, com gentileza e compreensão. Aquilo que você enxerga como imperfeição pode, na verdade, ser o que te torna único.
Cada pessoa é diferente — e é justamente isso que torna o mundo tão bonito. Acolha seu corpo como ele é e aproveite a vida com mais leveza!
Saiba mais!
Se gostou desse post sobre body neutrality, convido você a conhecer o meu curso online Efeito Sophie!
Nele, eu não vou falar sobre as últimas dietas da moda, alimentos milagrosos ou fórmulas mágicas de emagrecimento. Até porque não acredito em nada disso!
A minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida. Para que, enfim, você possa encarar a alimentação como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.
Com algumas dicas práticas, sempre focando na sua saúde e no seu bem-estar, você poderá alcançar o SEU peso saudável, de forma gradual e duradoura. O peso é consequência da sua saúde.
Vamos juntos nessa?
→ Se inscreva e comece hoje mesmo o curso online Efeito Sophie! ←
Não é o melhor momento para fazer o curso? Não tem problema! Te convido a ler meus livros O Peso das Dietas, os 7 pilares da saúde alimentar e Pare de engolir mitos, assistir uma das minhas próximas palestras ou mesmo agendar uma consulta se precisar de um acompanhamento mais personalizado.
Bon appétit!
Referência
DERAM, Sophie. Pare de engolir mitos. 1. ed. Rio de Janeiro: Sextante, 2024.
Se gostou deste artigo sobre body neutrality, então também vai gostar destes posts que separei para você:
