Quando se trata de perder peso, muitas pessoas buscam uma solução rápida, o que não é a melhor opção. Essa é, inclusive, uma das promessas da dieta da lua.
Mas, o que ela é? Será que funciona mesmo para emagrecer ou é mais uma dieta da moda?
Se você tem essas dúvidas, chegou ao lugar certo! Vem comigo para encontrar as respostas para essas perguntas e muito mais.
Vamos lá!
O que é a dieta da lua?
Considerada uma dieta da moda, seus adeptos precisam acompanhar as fases da lua para fazê-la. Isso porque a dieta da lua acontece durante as 24 horas de mudança de uma fase para outra.
Neste período os seguidores desta dieta devem se alimentar apenas de líquidos. Ou seja, durante um dia essas pessoas não comem alimentos sólidos e consomem apenas água, chás, sucos e sopas.
Quem a realiza acredita que a lua pode ter um impacto no nosso corpo e contribuir com a perda de peso. Assim como ela influencia as marés por uma atração gravitacional.
Com essa ideia em mente, uma dieta líquida durante as luas cheia e nova seria mais “eficaz”. Considerando que a atração gravitacional da lua é mais forte nessas fases.
O conceito é simples, não é mesmo? Mas não significa que realmente funcione nem que seja uma boa opção. Continue a leitura para entender os porquês de não fazer dietas restritivas.
Dieta da lua: 5 motivos para não fazer
Antes de qualquer coisa é preciso entender que ela se trata de um de tantos exemplos de dietas restritivas. Não preciso nem dizer que sou contra restrições alimentares, né?
Minha posição, porém, não se trata de antipatia gratuita. Ela é baseada na ciência e no fato de que o nosso cérebro odeia dietas.
Para ficar mais claro, confira a seguir os cinco principais motivos para você não fazer a dieta da lua.
1- Não fornece todos os nutrientes
Esta dieta funciona como uma espécie de jejum. Afinal, como disse acima, ela consiste, basicamente, em realizar uma dieta líquida nas mudanças de fase da lua.
Essa característica faz com que nosso corpo não receba nutrientes importantíssimos. Como por exemplo:
- proteínas: desempenha as funções de formação de hormônios, anticorpos e constituição de tecidos do corpo;
- gorduras: são boas fontes de energia, um excelente isolante térmico e um nutriente importante no transporte e absorção de vitaminas.
2- Pode ser perigosa para a saúde
Um dia de dieta líquida pode não trazer grandes problemas à saúde. No entanto, realizá-la com frequência pode aumentar sensações negativas, como:
- corpo mais cansado;
- irritabilidade;
- tontura.
Além desses fatores, o risco de uma hipoglicemia também é elevado. O motivo é que os momentos de jejum não fornecem todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.
3- Não é sustentável
Já sabemos que restringir as calorias até pode levar a uma perda de peso a curto prazo. No entanto, a longo prazo é mais comum que essa redução contribua para um metabolismo mais lento e gere reganho de peso.
Além disso, no caso da dieta da lua, essa perda de peso pode ser uma falsa impressão.
Como assim?
A causa mais provável é que esteja se perdendo água, por esse motivo a balança indica um número menor do que tinha. Mas, ele será recuperado com a volta à alimentação normal.
Ou seja, como toda dieta restritiva, ela não é sustentável e não traz efeitos duradouros. Sem falar que não existe nenhuma comprovação científica quanto aos seus resultados.
4- Pode diminuir a saciedade
O quarto motivo para não fazer esta dieta líquida é que ela pode influenciar a saciedade. Alimentos sólidos nos deixam mais satisfeitos se comparado aos líquidos, pois mastigar ativa a saciedade em uma parte do nosso cérebro chamada hipotálamo.
Por isso, durante, e mesmo após fazer a dieta da lua, você pode sentir mais fome e acabar exagerando na comida.
5- Não contribui para mudança de comportamento alimentar
Quando pensamos em perder peso geralmente focamos mais no que comemos. A tendência geral é fechar a boca e malhar mais. Com isso, algo muito importante é deixado de lado: o nosso comportamento alimentar, ou seja, o “como” comemos.
As dietas restritivas podem ter consequências negativas no nosso comportamento alimentar, na nossa saúde em geral e também na nossa saúde mental. Basta lembrar que nem toda dieta gera transtornos alimentares, mas quase todo transtorno alimentar começa com uma dieta restritiva.
Por isso, deixe a dieta da lua de lado, coma melhor (e não menos!) e busque uma relação de paz com a comida e com o corpo. Entenda melhor a relação do nosso cérebro com dietas restritivas no vídeo abaixo. Aperte o play!
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Referência
VIGGIANO, Celeste Elvira. Dietas da moda. Revista de Atenção à Saúde, v. 5, n. 12, 2007.
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