Depois de um fim de semana “daqueles”, regado à comida, bebida e doces de todos os tipos, muita gente acha que precisa de uma solução rápida para salvar a dieta, buscando alternativas como limpar o organismo, dietas detox, sucos e chás promissores.
No fundo, o que todo mundo quer é aliviar a culpa, o que, por si só, já indica que a relação com a comida não anda lá muito bem. Se você já passou por isso, sabe do que eu estou falando: daquele desconforto e até certa sensação de fracasso depois da comilança.
Então, antes de falar propriamente da ideia sobre como limpar o organismo, que tal falarmos um pouquinho de padrões de comportamento? É importante mudar a forma de pensar para alcançar bons resultados em termos de saúde, e, consequentemente, manter um peso saudável. Vamos lá!
Como limpar o organismo sem neuras
Em primeiro lugar é preciso compreender que comida não é sujeira nem droga para você ter que fazer qualquer tipo de limpeza no seu corpo. Hoje em dia a expressão “dia do lixo” reforça essa noção negativa, de que é melhor manter uma dieta super restritiva e ter um dia específico para comer absolutamente tudo o que tiver vontade.
Existem também linhas que associam açúcar, gordura, glúten ou lactose a verdadeiros inimigos da nossa saúde; ou ainda quem defenda que tudo que é industrializado é veneno.
Eu sugiro algo mais equilibrado. Quando há um entendimento de que não existem alimentos que engordam e outros que emagrecem, ou que fazem bem ou mal para o nosso corpo, não há necessidade de ficar incessantemente buscando como limpar o organismo. Alimentos são nutrientes, não impurezas!
Por isso insisto na mudança de comportamento: autorize-se a cometer exageros eventualmente. Isso faz parte da natureza humana!
Nosso corpo é perfeito e sabe eliminar os excessos, mas, para isso, você também precisa fazer a sua parte. Não adianta exagerar de segunda a segunda e não querer sofrer as consequências.
Tenha amor pelo seu corpo e cuide dele. Se exagerou em um dia, procure retomar à rotina alimentar no dia seguinte, se hidratar com água, manter uma vida ativa que tudo vai voltando ao normal. Escute-se, cuide-se!
Aprenda a lidar com os exageros
Não sou a favor do métodos de detox ou limpeza porque eles estimulam a visão de que as pessoas podem comer o que quiser, sem o menor critério, pois depois podem passar por uma “purificação” que tudo vai ficar bem.
Sendo assim, mais importante do que fazer mudanças radicais ou ficar buscando soluções sobre como limpar o organismo, é saber lidar com os eventuais exageros. E, para isso, é preciso rever a relação com a comida de uma maneira mais ampla e fazer as pazes com ela!
Você pode começar cultivando hábitos saudáveis como comer mais comida caseira, usar açúcar e sal de forma moderada, praticar uma atividade física que te agrade. Se gosta de tomar bebida alcoolica, que faça de forma consciente, respeitando o seu corpo, sem abusos.
Se está num momento de festa, feliz, com pessoas queridas ao redor, não precisa ficar contando as calorias de cada taça de vinho ou petisco que for comer. Mas é bom lembrar que o mundo não vai acabar. Amanhã ou depois você também poderá comer e beber em outras ocasiões!
Acredito que existe sim um lado bom em querer saber como limpar o organismo, que é justamente este desejo por querer mudar algo que não está bom. Pode ser desde uma insatisfação com o peso até alguma queixa relacionada à saúde.
Mas evite as dietas radicais e desconfie dos métodos detox milagrosos – os profissionais sérios não são a favor deste tipo de solução. Procure um nutricionista, se estiver se sentindo perdido ou desconfortável com seu corpo e sua alimentação. E, a partir disso, retome o prazer de comer sem culpa, assim, poderá deixar que essa tal “limpeza” seja feita naturalmente pelo seu próprio organismo.
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