Introdução alimentar

Saiba mais sobre alimentos calóricos para bebê ganhar peso: quais os melhores?

Tenha em mente que variedade e qualidade importam bem mais do que quantidade, e essa dica vale não só para as crianças, mas para os adultos também. Sendo assim, se você busca alimentos calóricos para o bebê ganhar peso, o ideal seria esquecer as calorias, e focar em uma oferta mais diversificada.

Que tal experimentar coisas novas, que você não tem o hábito de comprar?

A abundância de frutas, legumes, verduras e grãos disponíveis no Brasil é enorme. Procure também variar os tipos e cortes de carne (frango, carne bovina e peixe), além de ovos, leite, iogurte natural e derivados.

Se o seu filho torce o nariz para determinado alimento, tente oferecê-lo de outra forma.

Ele está em uma fase de descoberta e vai adorar se deparar com novas cores, temperaturas e texturas. Os bebês, em alguns casos, precisam provar de 8 a 10 vezes o mesmo alimento para formar uma opinião sobre ele.

Eu sei que tudo isso requer mais tempo e dá mais trabalho do que comprar produtos prontos – que, geralmente, são mais calóricos, mais carregados de açúcar e gordura e agradam mais o paladar.

Mas a introdução alimentar é uma missão importante, que pode gerar muitos bons frutos na saúde em toda infância, adolescência e vida adulta.

Antes mesmo de começar a entrar em detalhes, tenho quatro dicas para te dar que vale para todo mundo!

Alimentos calóricos para seu bebê ganhar peso: faça boas escolhas

Por isso falei lá em cima de escolhas! Alguns estudos têm mostrado que a forma como os pais se relacionam com a comida influencia diretamente as crianças.

Um bom exemplo para ilustrar o que estou dizendo são as bebidas adoçadas.

Os rótulos realmente são tentadores – muitos trazem uma lista de benefícios sobre fibras e vitaminas adicionadas. E fora que as crianças geralmente adoram, justamente por conta do excesso de açúcar. Hoje em dia vemos, infelizmente, até crianças mamando refrigerante na mamadeira.

É claro que uma mãe ou um pai que está preocupado em encontrar alimentos calóricos para o bebê ganhar peso pode achar que é melhor oferecer um leite com cereais infantis, um suco de caixinha, um iogurte saborizado ou um achocolatado pronto do que não comer nada. Certo?

O problema é que as bebidas açucaradas muitas vezes são carregadas de açúcares e não são tão interessantes do ponto de vista nutricional.

Assim, você vai conseguir dar um alimento calórico para os eu filho, porém não de qualidade.

Deu para entender?

Além disso, essas bebidas não trazem a mesma sensação de saciedade do que os alimentos sólidos. No longo prazo, isso pode causar o efeito contrário do esperado, ou seja: aumentar o risco de ganho de peso (obesidade infantil) das crianças que consomem esse tipo de bebida em excesso.

Usei o exemplo dos sucos, refrigerantes e iogurtes saborizados porque sabemos que o consumo no Brasil é bastante alto, e, ao passo que os adultos compram e consomem, as crianças seguem a mesma linha.

Mas isso também vale para as bolachas recheadas, bolos industrializados, salgadinhos, pratos congelados, molhos prontos, sorvetes, sopa ou macarrão instantâneo e outros alimentos que parecem soluções calóricas e rápidas, mas que oferecem pouca qualidade, poucos nutrientes.

O ideal é acostumar o paladar dos pequenos desde cedo com os sabores mais naturais, e, dessa forma, vai ficar mais fácil manter uma alimentação saudável nos anos seguintes. Tenha um pouco de trabalho agora, e colha os frutos depois!

Confie no seu bebê

Finalmente, gostaria de avisar às mamães e papais preocupados com o crescimento das suas crias: cada criança tem um biotipo, e isso tem que ser respeitado. O bebê possui um instinto de auto regulação muito afiado.

Muitas vezes, julgamos que ele come pouco porque usamos a quantidade que nós comemos como parâmetro.

Mas o bebê sabe exatamente o quanto precisa comer.

Sendo assim, se ele está em um ritmo de desenvolvimento adequado, feliz e brincando, não há necessidade de se preocupar e de fazer com que ele engorde.

Mas ninguém conhece melhor o filho do que os próprios pais! Se você achar que tem algo de errado, consulte o seu pediatra e verifique se tem algum problema de crescimento ou saúde impedindo esse ganho de peso.

Se qualquer problema for descartado, aprenda a confiar no seu bebê. Ele saberá controlar o próprio apetite.

O seu papel é simplesmente oferecer comida de qualidade, de todos os grupos alimentares, em horários regulares, cumprindo uma certa rotina. Ele vai saber pedir comida quando sentir fome, e parar quando se sentir saciado!

Respeite esses sinais porque isso, com certeza, vai permitir que ele desenvolva desde cedo uma relação tranquila com a comida, o que chamo de comer normal no vídeo a seguir para completar o texto:

Para aprender mais…

Esse entendimento sobre o desenvolvimento da criança alivia dúvidas que são muito comuns em pais e mães de primeira viagem que chegam ao meu consultório.

Pensando em ajudar papais e mamães, eu idealizei junto com a nutricionista materno infantil Gabriella Villas Bôasum curso online Introdução Alimentar no Método Sophie.

São seis módulos de vídeos, exercícios e atividades online que vão ajudar você e sua família a ter uma relação melhor com a comida, em paz e sem estresse.

Confira agora o curso Introdução Alimentar no Método Sophie!

Bon appétit!

Referências

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38 Comentários. Deixe novo

  • Olá, sou a malena tenho uma bebé de 8 meses de 58cm de altura e pesa 6kg, ela tem laringomalacia acho ela muito pequena, tanto na altura como no peso

    Responder
    • Maria luiza sena soares
      13 de maio de 2024 10:27 am

      Oiii vc pode me chamar no Zap minha bebê tbm tem 8 meses e tá com o mesmo peso a pediatra mandou observar até mês que vem. 77999455611

  • Leidiane Cristina Marcelino
    3 de novembro de 2023 1:03 pm

    Boa tarde
    Tenho um filho especial, de 1 ano e 5 meses, passei pela nutricionista ele já tem o cardápio dele, a comida e sempre batida, mas engasga com facilidade, e ele está com 7,500 o peso dele nunca muda. O que faço? Mim ajudem

    Responder
  • Meu nome eh thayonara lopes, sou mãe
    Do Elias Manoel ele tem 2 anos e 2 meses mês passado ele pesou 12 kl e esse mês 12,600 tá com os três meses q ele aumenta 600 GM e perde no mês seguinte, não sei o que fazer !

    Responder
  • Olá sou a Carla mãe do Davi Lucca meu filho tem 9 meses e pesa 8 kilos médica disse q tava bom que nessa fase eles que brincar tudo mais só que vejo ele magrinho aí mãe sabe como é fico procupada ele e pouco difícil pra comer mama peito e come almoço 12 frutas nós períodos e mama peito .

    Responder
  • Francisca Valdirene Pereira Braz
    9 de janeiro de 2023 3:06 pm

    Olá boa tarde, Valdirene meu tem um ano e 6 mês, não nem com 9 kg .. porém ele nasceu prematuro.. abaixo do peso, ele como muito bem , ganha pouco peso . É normal isso? Pois me preocupo muito com o baixo peso dele…

    Responder
    • Olá Valdirene!
      Agradecemos seu comentário aqui no Blog da Sophie e compreendemos sua preocupação com seu filho.
      O ideal é que ele seja acompanhado por um profissional de saúde para que seja verificado a curva de crescimento dele, tudo bem?
      Um abraco,
      Nathalia – Equipe Sophie

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