Confie em você, seu corpo presta e é seu melhor amigo! O corpo humano é uma máquina maravilhosa, regida por complexos mecanismos biológicos, que foi desenvolvida ao longo de milhares e milhares de anos.
Pare de se julgar, pare a guerra que está fazendo contra ele.
Seja gentil com você, escute seu corpo, confie que ele sabe o que é o melhor para sua saúde. Ele conversa por meio de sinais físicos, como a fome e a saciedade e com muitos outros. Comece a ouvir mais.
Para ajudar nisso, conheça 3 dicas incríveis. Vem comigo!
Escute o seu corpo
O efeito sanfona, aquele vaivém de perda e ganho de peso, tão característico de quem faz dietas restritivas constantemente, é muito prejudicial para a saúde e também influencia negativamente a conexão com o corpo.
Quanto mais passamos por privações, mais difícil é ouvir a fome, a saciedade, bem como entender quando estamos cansados, tristes, com sono, entre muitas outras sensações. É comum achar que o corpo está desobedecendo seus comandos, mas na verdade você é que está tendo dificuldades em escutá-lo.
Confie em você, seu corpo presta. Deixe as dietas restritivas de lado, permita que seu corpo se comunique, reconecte-se com ele e não ignore seus sinais.
Lembre-se que você é o dono da sua fome! Só você sabe o que está sentindo. Se sua barriga está roncando, honre sua fome e alimente-se. Sente cansaço? Descanse. Bateu uma tristeza? Entre em contato com esse sentimento e lide com ele.
Entenda que você é mais do que o seu corpo
Seu corpo é muito mais que um número na balança. Peço para confiar nele, pois o corpo tem muita sabedoria. Ele permite que você dance, cante, caminhe, pule, pratique esportes, estude, trabalhe… um monte de coisas que vão muito além da aparência.
Mas além disso, você é muito mais que seu corpo. Já parou para pensar nisso?
Pense em como você se apresentaria a um grupo pela primeira vez. Eu poderia dizer que sou nutricionista, pesquisadora, casada, mãe de quatro filhos, nascida na França e que adoro cozinhar.
Como pode ver, nenhuma dessas características inclui a aparência do meu corpo. Faça um exercício de pensar em como se definiria, para além do seu corpo.
Avalie sua vida
Nessa última dica, sugiro que faça uma lista de aspectos importantes da sua vida, como família, trabalho, lazer, relações sociais.
Depois, avalie o quanto o seu corpo contribuiu para a sua realização pessoal nesses aspectos. Por exemplo, pense no quanto o corpo é importante para que possa pensar e trabalhar bem, ou, se tiver filhos, como ele ajudou a você gerar um filho e educá-lo. Por fim, analise suas respostas e pense sobre o quanto confia no seu corpo.
Veja também esse meu vídeo sobre confiar no seu corpo se exagerar na mesa:
Bon appétit!
Sophie
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