A vida é um processo contínuo e nós, como seres humanos, temos a vontade de mudar constantemente. Isso é algo maravilhoso!
No entanto, não mudamos do dia para a noite. As mudanças levam tempo, por isso precisamos ter paciência no processo. Também é importante que você busque progresso, não perfeição! Até porque a perfeição não existe.
Vem comigo para saber mais!
Paciência no processo
Se deseja recuperar uma relação tranquila com a comida, para que possa aproveitar a sua vida de um jeito mais sereno e natural, vai levar um tempo de adaptação. A sua evolução virá em fases que deixarão você cada vez mais proficiente. Tudo na vida é assim.
Não adianta agredir o corpo para obter resultados rápidos, até porque não existem receitas milagrosas.
Fazer dietas restritivas, por exemplo, é um caminho utilizado por muita gente. Mas esse método, na verdade, é prejudicial e pode levar ao ganho de peso, pois o cérebro entende que o organismo está passando por um momento de privação e reduz o metabolismo, por um instinto de sobrevivência. O resultado mais comum é a frustração e o efeito sanfona.
Portanto, recomendo que foque na saúde e no bem-estar e não no peso. Para isso, tenha metas realistas, deixe a pressão de lado e respeite o tempo do seu corpo. As mudanças acontecem de forma progressiva!
Acompanhe suas conquistas
Lembre-se que o processo de mudança não é linear, mas envolve tentativas, falhas e aprendizados.
Tome um passo a cada vez, procurando se elogiar pela evolução em vez de ficar só com os olhos no resultado. Se você tem muitas coisas para ajustar, calma! Veja o que merece prioridade e incorpore na sua vida aos poucos, sabendo que tudo pode ser aprendido e reeducado.
Ao traçar metas, lembre-se que elas precisam ser realistas, exequíveis e estar de acordo com a sua realidade. Pense nelas como passos para atingir um objetivo maior.
Para ajudar você a acompanhar suas conquistas, gosto de um exercício que sempre sugiro para os pacientes no meu consultório.
Semanalmente, anote comportamentos que considere desafiadores e deseja mudar para identificar melhoras ou pioras na mudança de hábitos. Se perceber que não está melhorando, nada de se culpar. Em vez disso, procure entender os motivos e, se necessário, reveja suas metas.
Veja cada passo como uma vitória e reconheça o positivo.
Busque progresso, não perfeição! Pare de declarar a guerra contra você!
Se está buscando mudar, veja também este meu vídeo sobre procurar ser a melhor versão de você:
Bon appétit!
Sophie
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