Você sabe quais os benefícios do chá de hibisco para sua saúde?
O hibisco é uma planta rica em diversos compostos bioativos, como antioxidantes e antocianinas (pigmentos naturais).
Pela presença de compostos como estes, o chá de hibisco é conhecido por diversas propriedades funcionais e se diz até que é bom para emagrecer. Mas será que é mesmo?
Vem comigo e entenda melhor os efeitos do chá de hibisco em seu organismo!
O que é chá de hibisco?
Antes de conhecer quais os benefícios do chá de hibisco, saiba que essa planta tem origem africana e asiática, mas hoje em dia está presente em muitos lugares de clima tropical.
Existem diversas espécies de hibisco, variáveis com o clima e com o local em que são cultivadas. Hibiscus sabdariffa é a espécie mais utilizada para fazer chá.
Para o preparo, as pétalas do hibisco são imersas em água fervente, fornecendo um chá de sabor ácido, geralmente de cor roxa (mas existem espécies com pétalas de outras tonalidades), que pode ser apreciado quente ou gelado.
O hibisco é popularmente utilizado em muitas partes do mundo como alimento ou medicamento para febre, para tratar doenças do coração e aliviar dores de garganta. Além disso, se fala também dos benefícios do hibisco para emagrecer.
Quais são os efeitos do chá de hibisco?
Mas quais os benefícios do chá de hibisco realmente observados pela ciência? Uma revisão mostra que em estudos realizados com animais houve redução da pressão arterial associado ao consumo de chá de hibisco.
Em adultos com hipertensão e diabetes tipo 2 esse mesmo efeito também foi verificado, bem como influência positiva no colesterol LDL (chamado popularmente como “ruim”) e triglicerídeos.
Acredita-se que as antocianinas (responsáveis pela sua cor vermelha), além dos polifenóis e ácidos orgânicos presentes nas folhas do hibisco, podem ser os compostos que contribuem com esses efeitos no colesterol e na pressão arterial.
Além disso, algumas evidências também mostram efeitos benéficos na resistência à insulina e melhora da memória.
Mas vá com calma, esses estudos mostram possíveis efeitos, sendo necessárias mais pesquisas para entender melhor e comprovar os benefícios do seu consumo.
Quanto à perda de peso, não existem evidências que mostram um potencial do chá de hibisco.
Na verdade, o que sabemos é que nenhum alimento ou nutriente, sozinhos, terão o poder de emagrecer ou promover saúde.
Essa busca por uma panaceia que poderá remediar todos os males de saúde é muito comum hoje em dia.
Muita gente investe em alimentos que não gostam, nem fazem parte do seu hábito alimentar, simplesmente porque acreditam que ele trará mais saúde ou ajudará a emagrecer. Mas não é bem assim que funciona, pois nenhum alimento é milagroso.
4 dicas para Chá de hibisco sem exagero
Se você chegou a esse artigo em busca de conhecer os benefícios do hibisco para emagrecer, ou para a saúde, tenho três dicas para você:
1- Pare de procurar alimentos milagrosos
O chá de hibisco, assim como diversos outros alimentos apresentam propriedades funcionais, mas como disse, não existem alimentos milagrosos. Falo mais sobre isso no vídeo abaixo:
Por isso, em vez de apostar todas as suas fichas em um alimento como o hibisco, foque em comer melhor, buscando ter uma alimentação variada, composta por todos os grupos alimentares e dando preferência à comida fresca e caseira.
2- Dê atenção ao seu comportamento alimentar
Valorizamos muito “o quê” comemos, e talvez por isso você tenha se interessado em saber quais os benefícios do chá de hibisco. Mas o nosso comportamento alimentar, ou o “como” comemos, também é muito importante para termos saúde.
Ainda que você consuma todos os nutrientes que seu corpo necessita para ter um corpo saudável, a sua relação com a comida pode não estar tão bem assim.
O momento das refeições e das escolhas alimentares podem ser um sofrimento, indicando um comer transtornado, ou seja, uma relação difícil com a comida e até mesmo um transtorno alimentar (se pensarmos em um grau mais elevado), o que deve ser tratado com a ajuda de uma equipe multiprofissional minimamente composta por psiquiatra, psicólogo e nutricionista.
3- Coma com prazer
Há quem acredite que uma alimentação saudável não pode ser prazerosa. Na verdade, o prazer é um elemento indispensável para a nossa saúde.
Quando não consumimos uma refeição que nos fornece satisfação, a tendência é sair em busca de mais comida, tornando mais fácil comer em exagero. Por outro lado, comer com prazer ajuda a comer menos!
Por isso, sugiro que não consuma chá de hibisco ou qualquer outro alimento se ele não proporciona uma sensação prazerosa para você.
4- Mas se vai de chá de hibisco, não exagere
Se você gosta de chá de hibisco, não há problema em inseri-lo na sua alimentação, assim como outros chás. Mas claro, sempre com moderação.
Pois, se sozinho o chá de hibisco não é capaz de nos fornecer tantos benefícios, doses altas podem trazer problemas à saúde, bem como interagir com medicamentos, portanto é importante informar ao seu médico e outros profissionais de saúde caso consuma essa bebida.
Além disso, fique atento a produtos feitos com base no hibisco, como suplementos, cápsulas e extratos, pois apresentam altas concentrações e sua ingestão pode não ser segura.
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Nele, eu não vou falar sobre as últimas dietas da moda, alimentos milagrosos e fórmulas mágicas de emagrecimento – até porque não acredito em nada disso.
Ao invés, eu vou te ajudar a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida.
A minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, e você possa encarar a alimentação como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.
Com algumas dicas práticas, sempre focando na sua saúde e no seu bem-estar, você poderá alcançar o SEU peso saudável, de forma gradual e duradoura. O peso é consequência da sua saúde.
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Referência
SERBAN, Corina et al. Effect of sour tea (Hibiscus sabdariffa L.) on arterial hypertension: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of hypertension, v. 33, n. 6, p. 1119-1127, 2015.
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