Hoje, muitos dos pacientes que chegam ao consultório de profissionais de saúde apresentam doenças crônicas não transmissíveis, cujo tratamento envolve, entre outras coisas, mudanças de hábitos e um estilo de vida saudável.
Com isso, a medicina do estilo de vida (MEV) ganha importância e aqui você fica sabendo mais por quê.
Vem comigo!
O que é medicina do estilo de vida?
A American College of LifeStyle Medicine define a medicina do estilo de vida da seguinte forma: “é uma especialidade médica que usa intervenções terapêuticas no estilo de vida como modalidade primária para tratar condições crônicas, incluindo, mas não se limitando a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade”.
Ou seja, podemos dizer que se trata de uma abordagem médica baseada em evidências científicas e que enfatiza a prevenção de doenças em detrimento da medicina curativa.
A medicina do estilo de vida dá ênfase maior à prevenção, pois de modo geral as ações de saúde preventivas são subestimadas e pouco empregadas na assistência à saúde.
No entanto, os estudos e a prática clínica mostram que uma solução importante para os desafios da medicina, considerando tanto indivíduos quanto coletividades, é a mudança de hábitos e a promoção de um estilo de vida saudável.
Medicamentos e procedimentos podem estar presentes nessa terapêutica, mas o foco é a mudança de comportamento, pois as doenças crônicas são complexas e multifatoriais, de modo que um remédio pode contribuir para melhorar a condição de saúde, mas seu uso isolado provavelmente não levará à reversão da doença.
Um antidepressivo ajuda na depressão, mas sozinho não é tão eficaz quando utilizado em conjunto com psicoterapia e mudanças de estilo de vida. Do mesmo modo, uma pessoa com diabetes pode necessitar de um medicamento para controlar a glicemia, mas isso não é tudo que se pode fazer para conviver com essa doença. Concorda?
Quando pensamos na alimentação saudável, tão importante para prevenir e tratar doenças crônicas, também sabemos que prescrever uma dieta (mesmo que sem restrições) não será garantia de que será seguida e irá promover uma alimentação saudável.
Por isso, a medicina do estilo de vida prioriza a mudança de comportamento e a busca de autonomia do paciente, que também conhece muito sobre seu corpo e sua saúde. Nesse contexto, a jornada do tratamento acontece em parceria com os profissionais de saúde, que atuam como facilitadores, contribuindo para o empoderamento dos pacientes.
Assim, são utilizadas técnicas de entrevista motivacional, definição de metas personalizadas e realistas, entre outras ferramentas para apoiar mudanças de hábitos, colocando o paciente no centro do processo.
6 pilares da medicina do estilo de vida
Agora que você já sabe o que é medicina do estilo de vida, vou mostrar 6 pilares que são a base dessa abordagem:
1- Alimentação saudável
A medicina do estilo de vida considera a importância de consumir mais comida à base de plantas (verduras, legumes, frutas, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes) como estratégia de prevenção e reversão de doenças crônicas. Como a intenção é a mudança de hábitos, o foco não está no peso, mas sim na saúde.
2- Atividade física
A prática de atividade física regular é uma aliada no combate aos efeitos negativos do comportamento sedentário, de modo que buscar uma vida mais ativa é um dos pilares da saúde geral.
3- Gerenciamento do estresse
O estresse em excesso pode levar a problemas de saúde como ansiedade e depressão, além de baixa produtividade no trabalho e nos estudos. Desse modo, reconhecer respostas negativas ao estresse e identificar mecanismos de enfrentamento podem contribuir para o bem-estar e a qualidade de vida.
4- Cessação do tabagismo e controle de substâncias tóxicas
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool, além de outras substâncias, podem aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas e piorar o quadro de problemas de saúde já instalados. Portanto, a medicina do estilo de vida busca tratar dessas questões, considerando a necessidade de apoio e de paciência no processo de mudanças de hábitos.
5- Melhoria do sono
Já se sabe que dormir mal pode diminuir a atenção, a sociabilidade, provocar mudanças de humor, contribuir para a resistência à insulina e até aumentar o apetite. Portanto, o sono de qualidade está entre um dos elementos do estilo de vida que pode contribuir para a melhoria da saúde e do bem-estar.
6- Conexões sociais
A medicina do estilo de vida entende que saúde também é sociabilidade. As relações sociais podem afetar a saúde física e mental, sendo muito importante aproveitar o potencial das conexões sociais e dos relacionamentos positivos para reforçar hábitos de vida mais saudáveis.
Medicina do estilo de vida é uma abordagem multidisciplinar!
Agora que você já conhece os 6 pilares da medicina do estilo de vida, deve ter percebido que se trata de uma abordagem multidisciplinar e multissistêmica, uma vez que envolve questões de saúde física, mental, emocional e social.
Esses pilares estão interrelacionados, de modo que uma alimentação saudável (sem neuras) pode contribuir para a gestão do estresse, que também pode ser minimizado pela prática de atividade física e pelo sono de qualidade.
Assim, é muito importante o trabalho em conjunto com outros profissionais de saúde, como nutricionistas, educadores físicos, fisioterapeutas, psicólogos e médicos de diversas especialidades, tanto em ações individuais quanto coletivas.
Também é preciso entender que a medicina do estilo de vida vai além da prática clínica. Pesquisadores, educadores, representantes políticos e toda a sociedade podem atuar em conjunto para enfrentar fatores sociais que influenciam as questões de saúde.
Por exemplo, para que a população tenha uma alimentação mais saudável, é necessário garantir maior oferta de comida fresca, de qualidade e com preços acessíveis. Da mesma forma, será mais fácil para alguém se exercitar regularmente quando há um local apropriado e seguro perto de sua casa. Um sono de qualidade também pode estar relacionado à carga de trabalho. Ou seja, a saúde não é apenas física, nem mental, mas também global.
Se quiser saber mais sobre medicina do estilo de vida, também pode conferir a live que fiz com a médica nutróloga e nefrologista Priscila Ligeiro Esper:
https://www.youtube.com/watch?v=5w-1RtpjGGw
Saiba mais!
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Após muitos pedidos de profissionais de saúde que entraram em contato comigo, criei a Formação Método Sophie de Terapia Nutricional.
Ao publicar “O Peso das Dietas”, notei uma necessidade de colegas da área de se atualizarem na ciência da Nutrição em relação ao peso, obesidade e transtornos alimentares, além da área comportamental – algo que ainda não é estudado nas faculdades.
O meu objetivo é apresentar uma Nutrição com Ciência e Consciência e fornecer ferramentas para um atendimento mais personalizado e humanizado, com foco na mudança do comportamento e na construção de uma relação mais saudável com a comida.
A propósito, tive a honra de formar centenas de profissionais de saúde em mais de 20 estados pelo Brasil, entre nutricionistas, médicos e psicólogos.
Veja o que eles acham da minha metodologia:
Profissionais formados pelo Método Sophie
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Referência
PHILLIPS, Edward M.; FRATES, Elizabeth P.; PARK, David J. Lifestyle medicine. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics, v. 31, n. 4, p. 515-526, 2020.
KEYES, Daniel; PATEL, Nabila I.; CORREA, Kelly A. Overview Of Lifestyle Medicine. StatPearls Publishing, 2023.
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