O que comer?

Comer com prazer ajuda a comer menos

Cada vez mais escutamos que precisamos controlar a comida e comer menos para evitar ganhar peso e conter a epidemia atual de obesidade e diabetes.


Para comer menos a proposta clássica é fazer dieta restritiva e evitar alimentos. Há até discursos falando que comida vicia e devemos evitar certos alimentos.
Hoje está claro que fazer dieta não funciona: 95% fracassam. Isso quer dizer que é normal fracassar e não é nada de ser fraco. Fazer dieta restritiva pode até colocar você no caminho de engordar mais.
Por favor, me acompanhe e veja que comida é comida. Comida é nossa aliada e não nossa inimiga. Comida é vida e saúde.
Como comer menos?
Na verdade há estudos que mostram que uma grande parte do nosso hábito de comer é automática e que não temos todo controle sobre ela.
Comer de maneira mais consciente, mais atenta a suas sensações de fome, saciedade e vontade, ajuda a comer menos.
Você leu bem: vontade.
Quando comemos com prazer e sem culpa comemos menos porque saímos satisfeitos mais cedo, ao contrário de comer com culpa um alimento proibido ou restringindo – que faz você comer mais.
Leia o artigo completo no Brasil Post clicando aqui.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Preencha esse campo
Preencha esse campo
Digite um endereço de e-mail válido.
Você precisa concordar com os termos para prosseguir

Para você
Curso online - Efeito Sophie no Comer Emocional

Vontade de comer doces no final do dia?
Conheça os vários tipos de fome e saiba lidar melhor com a fome emocional, aquela que te faz querer comer muitos doces quando chega o final do dia.

Cursos e programas para você

Descubra uma nova abordagem da sua alimentação e mude sua vida com essa metodologia aplicada em 3 cursos especiais.

É colega de profissão?

Descubra uma nova abordagem da nutrição e mude seu atendimento a pacientes.

Artigos Relacionados

Menu