Imagine só poder exagerar na comida e bebida e, em seguida, apenas tomar um “elixir mágico” que eliminaria todas as toxinas do corpo? É isso que os chás desintoxicantes prometem: levar toda a gordura embora, promover perda de peso e proporcionar saúde.
Chá verde, de ervas e de hibisco são alguns dos mais vendidos com o intuito de purificar o corpo. No entanto, sinto dizer que eles não têm esse poder.
Quer entender todos os porquês de não utilizar esse tipo de “solução” na sua rotina alimentar?
Venha comigo e descubra!
Principais motivos para não tomar chás desintoxicantes
1- Nenhum alimento é capaz de desintoxicar o seu corpo
Os alimentos apresentam diversos nutrientes. Entre eles vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo e, muitos deles, também podem apresentar compostos bioativos, como antioxidantes.
Esses compostos podem interagir com o nosso organismo e trazer benefícios para a saúde. No entanto, eles não fazem isso sozinhos. O ambiente, o estilo de vida, as características individuais de cada pessoa e muito mais interferem nesse processo.
Ou seja, por si só, nenhum alimento, como os chás desintoxicantes, serão capazes de fazer um detox no seu organismo.
Entenda: não é uma refeição atípica que vai intoxicar seu corpo! Assim como também não será um simples chá que irá promover uma desintoxicação. Até porque, para isso, temos um órgão especializado nisso: o fígado, além dos rins, que “limpam” o corpo diariamente.
2- São bons demais para ser verdade
Não posso negar que seria maravilhoso comer exageradamente, e, apenas tomando chás desintoxicantes, anular todos os efeitos negativos desse hábito. No entanto, isso não é possível.
Alimentos milagrosos não existem! Essas afirmações de que chás desintoxicam o corpo são boas demais para serem verdade.
Esteja atento, pois alegações como essas são sinais indicativos da falta de credibilidade de informações relacionadas à saúde. Geralmente por trás delas existe toda uma indústria da dieta interessada em lucrar.
Os chás podem até apresentar qualidades nutricionais, mas não devem ser encarados como remédios que poderão eliminar qualquer tipo de exagero.
Tenha uma visão crítica e não acredite em tudo o que lê sobre nutrição. Confira o vídeo abaixo e saiba como ficar bem informado sem cair em ciladas. Aperte o play!
3- Não é porque funcionou para alguém que vai funcionar para você
Nesse mundo de chás desintoxicantes é normal encontrar depoimentos de pessoas que tomaram e dizem ter funcionado para desinchar o corpo ou perder peso, por exemplo. Mas não é porque deu certo para alguém que também vai dar certo para você.
Em primeiro lugar, devemos lembrar que perder peso não é sinônimo de ganhar saúde. Além disso, muita gente consome esses chás, mesmo sem acharem o sabor agradável, porque acreditam que eles são necessários para emagrecer.
Isso acaba tornando a alimentação, que deveria ser prazerosa, em um grande estresse.
Não custa relembrar: respeite suas preferências alimentares!
Antes de qualquer coisa, pense se você realmente gosta de chás desintoxicantes ou se deseja tomá-los apenas porque são vistos como uma saída rápida.
4- Podem ser prejudiciais à saúde
Antes de sair por aí tomando chás desintoxicantes para o fígado, pense duas vezes. O motivo é que seu excesso pode ser prejudicial à sua saúde.
Muitos desses chás ainda não possuem seus efeitos conhecidos e mais estudos são necessários. No entanto, existem algumas pesquisas que mostram resultados negativos no organismo pelo consumo excessivo, como problemas no fígado.
Lembre-se: não é porque é natural que pode ser tomado indiscriminadamente. Mais investigações devem ser realizadas e os efeitos adversos relatados para que essas bebidas possam ser consumidas com segurança.
De qualquer modo, se você deseja tomar chás, que seja com moderação, porque gosta e aprecia o sabor, e não porque acredita que irão promover um detox no seu corpo.
Alimente-se com saúde!
Se você exagerou na comida, não busque chás desintoxicantes para o fígado. Ao invés disso, tenha consciência de que cometer excessos de vez em quando é normal, o que não é normal é viver exagerando.
O mais importante nesses casos é:
- voltar normalmente à sua rotina alimentar;
- ter horários regulares para se alimentar;
- inserir alimentos de todos os grupos alimentares na sua alimentação;
- consumir mais comida caseira.
Ou seja, não vá ao encontro das falsas soluções, como os chás desintoxicantes e dietas restritivas. Crie uma rotina alimentar saudável.
Também não esqueça de ouvir seus sinais de fome e saciedade. Coma quando seu organismo indicar que está precisando de comida e pare de comer quando sentir-se satisfeito.
Por fim, beba bastante água para manter-se hidratado. Se serve como dica, ter uma garrafinha sempre à vista ajuda nisso.
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A minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida. Para que, enfim, você possa encarar a alimentação como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.
Com algumas dicas práticas, sempre focando na sua saúde e no seu bem-estar, você poderá alcançar o SEU peso saudável, de forma gradual e duradoura. O peso é consequência da sua saúde.
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Referência
DERAM, Sophie. O peso das dietas: emagreça de forma sustentável dizendo não às dietas. 2.ed. Rio de Janeiro: Sextante, 2019.
KLEIN, A. V.; KIAT, H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics, v. 28, n. 6, p. 675-686, 2015.
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