

Sophie Deram
26 de junho de 2020
É possível que nesta quarentena a falta de rotina e a ansiedade estejam interferindo na sua alimentação e no seu peso.
Fique sabendo que é totalmente normal comermos um pouco mais em situações de estresse. O nosso corpo busca alimentos que nos proporcionam mais prazer e é comum exagerar, como também ganhar peso. É o que chamamos de fome emocional e você pode entender mais sobre isso neste vídeo:
Nesse caso, comemos por questões emocionais e, portanto, não adianta fazer dietas restritivas. Mas se você quer saber como emagrecer na quarentena, há muitas outras coisas que podem ser feitas, sem restrições e respeitando o seu corpo. Vamos comigo nessa?
Se você está buscando a melhor forma de como emagrecer na quarentena, a primeira coisa a fazer é ter a saúde como foco principal e deixar o peso um pouco de lado.
Isso pode soar paradoxal, mas vou explicar melhor. É bastante comum pensar que um corpo magro equivale a ter saúde e um maior peso corporal significa ser menos saudável. No entanto, sabemos que o peso não é indicador de saúde. Pessoas de todos os tamanhos e tipos físicos podem ser saudáveis.
Se você escolhe seguir hábitos saudáveis em busca de prazer e bem-estar, em vez de emagrecimento, torna-se mais fácil aderir a mudanças e, como consequência pode atingir o seu peso saudável de forma gradual e sem efeito sanfona.
Além disso, muita gente pensa que para emagrecer é só ter força de vontade, fechar a boca e malhar. Na verdade o peso é influenciado por diversos fatores, como aspectos genéticos, biológicos, fisiológicos, sociais, ambientais e comportamentais, muitos dos quais não podemos controlar.
Quando restringimos a alimentação, é possível que nosso metabolismo diminua e passamos a gastar menos energia. Essa atitude pode atrapalhar mais do que ajudar. Isso acontece porque o corpo entende que estamos passando por um problema de privação e se adapta através desse mecanismo de defesa, podendo levar ao ganho de peso.
Portanto, a melhor forma de perder peso na quarentena é adotar comportamentos mais saudáveis e fazer as pazes com a comida e com o corpo. Para isso, trago aqui 10 dicas que podem te ajudar nisso. Você também pode encontrá-las resumidas neste infográfico:
Se ainda tem dúvidas de como emagrecer na quarentena, minha última dica é você dar uma olhada no meu curso online Efeito Sophie!
Nele, eu não vou falar sobre as últimas dietas da moda, alimentos milagrosos e fórmulas mágicas de emagrecimento – até porque não acredito em nada disso.
Ao invés, eu vou te ajudar a identificar o seu comportamento e relacionamento diante da comida.
A minha missão é te ajudar a fazer as pazes com a comida e corpo, e você possa encarar a alimentação como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.
Com algumas dicas práticas, sempre focando na sua saúde e no seu bem-estar, você poderá alcançar o SEU peso saudável, de forma gradual e duradoura. O peso é conseqüencia da sua saúde.
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Vamos juntos nessa?
Referências
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