Maigrir de manière saine

Besoin d’aide pour maigrir ? Découvrez par où commencer !

Il y a des moments dans la vie où il semble impossible de tout concilier : travail, vie de famille, tâches domestiques, sorties… et la santé passe au second plan, n’est-ce pas? Les obligations s’accumulent et, lorsque vous vous y attendez le moins, vous vous trouvez en situation de surpoids et réalisez enfin : « J’ai besoin d’aide pour maigrir. »

Les kilos s’accumulent petit à petit lorsqu’on est déconnecté de son propre corps, il est donc important de prêter attention à ces oscillations. Je ne vous incite pas du tout à devenir paranoïaque des balances, et encore moins à compter les calories de chaque bouchée que vous avalez, mais comment maigrir sereinement ?

Mais il est important de prêter attention aux signaux que le corps nous envoie – et le poids est une conséquence de notre santé. Par conséquent, l’idéal serait tout d’abord de comprendre les motivations qui nous amène à vouloir réduire notre tour de taille.

La première chose que j’explique à ceux qui viennent me voir en disant « J’ai besoin d’aide pour maigrir », c’est qu’il est important de savoir ce que l’on recherche : une meilleure qualité de vie, une meilleure santé ou un corps fin et musclé ? La question ne se résume pas seulement à “Comment perdre du poids”.

Toutes ces raisons sont légitimes, mais il est bon de se rappeler que ce n’est pas parce qu’une personne ne respecte pas les normes imposées par les couvertures de magazine qu’elle n’est pas en bonne santé. Elle peut être active et jouir d’une bonne qualité de vie, tout comme les personnes minces peuvent avoir des problèmes de santé.

Alors surveillez-vous et, avant même de chercher de l’aide, essayez de répertorier tous les symptômes ou changements que vous avez remarqués dans votre corps. Ne vous concentrez pas sur vos kilos en trop; ouvrez votre horizon. Il est nécessaire de parvenir à cette prise de conscience pour se diriger vers le professionnel adéquat et avoir ainsi une orientation plus personnalisée pour mieux comprendre comment maigrir.

Quelques points à prendre en considération :

  • Êtes-vous davantage fatigué/e ou indisposé/e, avez-vous du mal à dormir?
  • Avez-vous une très faible immunité et tombez-vous souvent malade?
  • Avez-vous de grandes difficultés à effectuer des tâches simples telles que monter les escaliers ?

Ce sont de bonnes raisons de faire une évaluation médicale et de chercher à comprendre si votre poids est à l’origine de certains de ces problèmes et trouver la solution adaptée pour perdre du poids..

D’autre part, si vous dites « j’ai besoin d’aide pour maigrir, comment faire? » simplement pour vous sentir mieux face à votre miroir, c’est très bien aussi ! C’est une motivation tout aussi légitime ! Je pense qu’en modifiant progressivement les habitudes, il est possible de réduire le surplus de graisse et de faire la paix avec soi-même.

C’est ce que je préconise à mes patients et aux participants de mon programme l’Effet Sophie. Plus important que de rester concentré/e sur la réduction des calories et sur les régimes restrictifs, il est essentiel de changer votre relation avec les aliments pour obtenir des résultats stables et durables. Mon programme en ligne dure 6 semaines et comprend des vidéos, des activités en ligne et des exercices que j’ai créés pour vous aider à changer cette relation. Pour en savoir plus sur le fonctionnement de l’Effet Sophie, cliquez ici.

Besoin d’aide pour maigrir ? Trouvez le professionnel adéquat !

Notre corps est notre bien le plus précieux. Revenons donc au premier paragraphe de ce texte: ne remettez pas votre santé à plus tard ! Vous avez identifié que vous avez besoin d’aide pour maigrir, c’est le premier pas.

Faites régulièrement des bilans de santé pour voir si tout va bien dans votre corps et si vous avez des changements métaboliques pouvant conduire à une prise de poids.

Si vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires, consultez un/e diététicienne-nutritionniste pour vous guider. Beaucoup de gens se sentent perdus devant tant d’informations sur la nourriture, parce qu’ils ne savent plus quels aliments « sont bons » pour la santé et ceux qui ne le sont pas.

Lorsque vous vous dites: « J’ai besoin d’aide pour savoir comment perdre du poids », il est nécessaire de laisser derrière vous vos vieilles croyances : vous pouvez manger de tout, il n’existe pas de “mauvais” aliment.

Et si vous estimez avoir besoin d’un suivi plus approfondi pour améliorer votre relation avec la nourriture, n’hésitez pas à faire appel à une aide psychologique. Il convient de reconnaître et de traiter les motivations émotionnelles susceptibles d’influencer vos habitudes alimentaires et, par conséquent, votre poids !

Pour conclure, voici 3 astuces en or pour ceux qui veulent atteindre un poids santé et faire la paix avec la nourriture.

Dites non au régime !

Si la phrase « J’ai besoin d’aide pour maigrir » n’arrête pas de résonner dans votre tête, la première chose à faire est de vous écarter des régimes restrictifs ! Ils perturbent la relation avec la nourriture et contribuent à l’effet yoyo. Ils peuvent certes aider à éliminer certains kilos, mais ils ne sont pas durables. La tendance est donc de reprendre du poids, car personne ne vit que de régime. Mais alors, comment maigrir ?

Manger de vrais aliments

Au lieu de dépenser de l’argent avec des produits fitness, allez plutôt au marché ! C’est une façon d’inclure plus de vrais aliments dans votre vie et d’avoir un alimentation de qualité !

Cuisinez

Au lieu de vous peser tout le temps : détendez-vous un peu ! Essayez de prendre plus de plaisir lors des repas, après tout, manger ne devrait pas générer de culpabilité ni d’inquiétude ! Mon dernier conseil est donc: passez plus de temps en cuisine. C’est un bon moyen de considérer l’alimentation comme un moment de plaisir dans nos vies !

Bon appétit!

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Et vous, comment faites-vous pour obtenir de l’aide pour maigrir ?

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Découvrez l’Effet Sophie, une méthode qui vise à transformer votre relation avec la nourriture et à écouter les signaux de votre corps. Ce sont six semaines de modules avec des vidéos et des documents qui expliquent les habitudes alimentaires et comment retrouver le plaisir de manger. En savoir plus !

 

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