Suco ou refrigerante? Se puder escolher, escolha água!

Qualquer bebida doce, seja suco natural, industrializado, néctar ou mesmo o refrigerante é muito doce, e a quantidade de açúcar é grande: a maioria contém mais do que 4 colheres de chá de açúcar no copo! Não quer dizer que são proibidos ou venenos, mas sim deveriam ser consumidos ocasionalmente. Mas ai fica uma dúvida, diante do que é constatado, o que é melhor: suco ou refrigerante? Detalharemos melhor ao longo deste texto.

Mas antes, voltaremos um pouco no tempo. Em 2013, a gigante Coca-Cola foi multada por propaganda enganosa pelo “suco” Laranja Caseira, que na verdade é um néctar (ou seja suco com adição de açúcar). Após uma investigação iniciada em 2008, com uma denúncia do Ministério da Agricultura, o Departamento de Proteção e Defesa do Consumidor (DPCD) constatou irregularidades na publicidade de um dos produtos da empresa.
“A Coca-Cola deixou de esclarecer que o produto é um ‘néctar’ e não um ‘suco’”, explicou Amaury Oliva, diretor do DPDC, “e o néctar é um suco acrescido de outras substâncias”. “E a publicidade da empresa dizia a todo momento que era suco natural, como sua avó fazia. Na verdade, é suco de laranja, com açúcar”, disse. Segundo ele, a empresa alegou que o importante era a informação do rótulo.
Ao final do processo, a Coca-Cola recebeu uma multa de mais de 1 milhão de reais em 9/7/2013 pelo Departamento de Proteção e Defesa do Consumidor (DPDC). Você pode ver detalhes aqui.
Voltando a nossa temática principal, entre a escolha de suco ou refrigerante, vamos avançar um pouco para desmitificar a relação entre suco e néctar.

Qual é a diferença entre um néctar e um suco?

Vamos lá! Quando você quer comprar um suco, os ingredientes devem ser: 100% frutas, não é?
Agora, o néctar é uma bebida à base de suco de fruta e com açúcar adicional, o que quer dizer MUITO doce!
Fui pesquisar os valores nutricionais dos sucos, néctares e bebidas e, realmente, foi uma luta. Nenhum deles está com a mesma porção (variam de 250 ml a 200 ml, 100 g, etc…). Que confusão, até para uma nutricionista! Então, padronizei tudo com um copo de 200 ml, que na verdade é um copo pequeno, viu!

O que devo escolher: Suco ou refrigerante ou água?

O suco natural de laranja é interessante pelo valor nutricional em micronutrientes, como vitamina C. O melhor é o fresco, que tem o máximo de antioxidantes, mas os industrializados sem aditivos permanecem interessantes. Limite-se a um copo pequeno!
Como sempre: hidrate-se — e hidrate seus filhos — com água! E chupe uma laranja. 😉 Veja o vídeo que trato sobre o conflito entre suco x refrigerante aqui!
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