Nós, mulheres, passamos a vida inteira sob uma verdadeira tempestade de hormônios. Puberdade, ciclo menstrual, gravidez, puerpério, pre-menopausa, menopausa… Isso causa um turbilhão de mudanças em nosso corpo e na nossa mente também. Poucos dias antes da menstruação, existe uma oscilação hormonal chamada Tensão Pré-menstrual (TPM). Os desconfortos podem ser irritabilidade, dores de cabeça, inchaço, vontade de chorar com frequência, entre outros. É importante saber quanto tempo dura a TPM para que o diagnóstico seja feito com mais precisão e você consiga lidar melhor com ela.
Quanto tempo dura a TPM?
A TPM é uma questão muito pessoal. Cada mulher percebe os sintomas de maneira diferente. Enquanto umas afirmam sentirem oscilações até 15 dias antes de menstruar, outras as sentem 1 ou 2 dias antes. Algumas não apresentam sintoma algum.
O mais comum é que a TPM comece alguns dias antes da menstruação e termine no primeiro dia de sua chegada.
Para ser caracterizada como tensão pré-menstrual, os sintomas devem desaparecer no primeiro ou no segundo dia da menstruação. Isso é muito importante!
Muitas pessoas confundem doenças psíquicas e clínicas com TPM, pois elas podem piorar nesse período. Por exemplo, quem sofre de enxaqueca pode sentir mais dores nessa semana, mas os sintomas aparecem em outras épocas também.
Por isso é importante saber quanto tempo dura a TPM. Caso os sintomas persistam por mais tempo, você deve procurar um médico e fazer um diagnóstico.
Um estudo realizado pelo Hospital das Clínicas de São Paulo aponta que a TPM é mais frequente em mulheres a partir dos 30, 40 anos e perdura até a menopausa. Antes dessa idade, a jovem quase não percebe que está perto de menstruar. Principalmente em adolescentes, os sintomas costumam ser mais físicos, como cólicas. A gente pode até achar que a menina está sensível por estar na TPM, mas na verdade, os anos que antecedem a fase adulta são de muitas mudanças e oscilações. Esta fase é cheia de alterações psíquicas, que causam alterações na personalidade, no comportamento e no humor. Essas mudanças ficam mais evidentes no período pré-menstrual.
Uma das formas de perceber que você está para ficar menstruada pode ser também observando a sua fome. É muito comum sentir aumento de apetite. Se você estiver em uma dieta restritiva, o ideal é pegar mais leve e comer melhor nesses dias. Uma pessoa bem nutrida sente menos os efeitos da TPM do que alguém que não come o suficiente. Isso sem falar do mau humor que sentimos quando estamos de regime, não é verdade? Então, coma melhor, e não menos nesse período! respeite seu corpo!
Para avaliar quanto tempo dura a TPM e como lidar com ela, preste atenção ao seu corpo. Observe os sinais que ele te passa. Anote em um calendário quando os sintomas aparecerem e acompanhe seu desenvolvimento até que eles desapareçam completamente. No começo pode ser um pouco difícil perceber a chegada de alguma mudança, mas com o tempo, você vai descobrir pequenos detalhes que fazem toda a diferença. Procure ter equilíbrio e hábitos saudáveis durante esses dias e fale com um médico caso os desconfortos durem tempo demais, ou interfiram muito em sua rotina.
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