A vida é um processo contínuo e nós, como seres humanos, temos a vontade de mudar constantemente. Isso é algo maravilhoso que nos torna humanos!

Se você quer recuperar uma relação tranquila com a comida, para que possa viver a sua vida de um jeito mais sereno e natural, vai levar um tempo de adaptação. A sua evolução virá em fases que te deixarão cada vez mais proficiente. Tudo na vida é assim.

Tome um passo a cada vez, procurando se elogiar pela evolução em vez de ficar só com os olhos no resultado. Se você tem muitas coisas para ajustar, calma! Veja uma coisa por vez e incorpore na sua vida aos poucos, sabendo que tudo pode ser aprendido e reeducado.

Procure progresso não perfeição, Pare de declarar a guerra contra você!

Foque na saúde e no bem-estar não no peso.

Seja consistente. Não é força de vontade, mas habilidade!

Tenha metas realistas, cada passo é um passo e uma vitoria!

Sophie

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