Projeto Verão

Dica 28 – Coma de maneira consciente

Quando estamos presente no momento de comer e prestamos atenção é comprovado que comemos melhor: fazemos melhores escolhas, temos uma relação melhor com a comida, ou seja na paz, e acabamos comendo menos.
Cansada de sofrer com dietas e não conseguir o resultado desejado? Descubra como emagrecer de forma sustentável!
Escolhe o caminho do comer consciente (mindful eating). É comprovado que ajuda a chegar a um peso saudável e sustentável!
Respeite sua fome, saciedade e suas vontades.
Tente perceber se está comendo por fome ou por causa de emoções. Que tal procurar um outro jeito de lidar com as emoções? Procure ajuda, vale a pena!
Algumas dicas:
– Procure comer sentado/a na mesa
– Respire fundo antes de comer
– Coma devagar
– Coma saboreando e sem culpa
– Mastigue e aproveite o momento, sinta o gosto dos alimentos
– Respeite sua fome e sua saciedade
– Coma em paz
– Porque não tentar praticar isso, vale a pena praticar ;) é gratuito né?
Bon appétit!
Sophie
Algumas leituras que amei sobre comer consciente:
Mindful Eating (Comer Consciente)
Comer consciente – 7 passos para colocar em prática!
Mindful eating – O comer consciente <3
Projeto Verão Sophie: Todo dia de novembro uma nova dica. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.

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