Você quer emagrecer? Diga não às dietas restritivas !
Eu sei! Isso é bastante diferente do que você está acostumado a ouvir!

Cansada de sofrer com dietas e não conseguir o resultado desejado? Descubra como emagrecer de forma sustentável!

Porque não fazer? É isso é tema do meu livro “O Peso das Dietas” (Emagreça de forma sustentável dizendo não às dietas).

Estudo há anos os mecanismos de perda de peso e hoje as pesquisas são bem claras: Dietas restritivas não funcionam! Têm até pesquisas que mostram que podem engordar a longo prazo!

95% das pessoas que fazem dietas restritivas emagrecem no começo e depois voltam ao peso inicial, ou mais, dentro de um período de 6 meses a 2 anos.

É NORMAL fracassar. Não é sua culpa. Você não é uma pessoa fraca e sem força de vontade. Seu corpo não aceita uma perda rápida de peso como saudável e faz de tudo para voltar a engordar e chegar ao seu peso inicial (ou mais).
Hoje é claro que o peso não é um simples cálculo de calorias que entram e que saem. Fechar a boca e malhar pode até fazer uma diferença mas não é sustentável se você não respeitar sua fome, sua saúde e suas vontades. Comer é um ato fisiológico e psicológico.

Como sempre digo: “O homem se nutre de alimentos e sentimentos.”

A ciência mostra cada vez mais que a solução para manter um peso saudável se situa no cérebro:
“A regulação do peso corporal é um processo altamente complexo regulado centralmente pelo cérebro.”

Depois de perdermos peso, o nosso cérebro aumenta a fome e reduz o metabolismo para resistir a essa perda de peso.

Dica1

Fazer dieta restritiva desregula o cérebro:
Desregula o centro da fome/saciedade, aumenta o apetite, diminui o metabolismo, ficamos mais obsecados por comer, aumenta o risco de transtornos como a compulsão, aumenta o comer emocional e coloca você a risco de engordar.

Vamos dizer não às dieta restritiva e rever nossas crenças?

Alguns links:
Fazer dieta só serve para engordar mais ainda, diz nutricionista da USP
Alguns vídeos sobre o efeito da dieta:
Não faça dieta!
Porque fazer dieta geralmente não funciona (Inglês com legendas em português)
Warning Dieting Causes Weight GAIN (Inglês sem legendas)

Agora cuidado em não parar de vez uma dieta que você está fazendo, porque isso pode dar uma fome grande e deixar você com muita vontade de comer qualquer coisa que você não tinha autorização. Vá com calma, gradativamente!
Cuidado também se você sofre algum problema de saúde e está fazendo uma dieta para isso. Nunca mude sem acompanhamento profissional!

Bon appétit!

Projeto Verão Sophie: Todo dia de novembro uma nova dica. Clique aqui para saber mais e achar as outras dicas.

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