Sophie Deram - Transforme sua relação com a comida e emagreça com saúde Sophie Deram - Transforme sua relação com a comida e emagreça com saúde
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Comece hoje o curso online.

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Você não precisa se preocupar com seu peso toda vez que vai comer!
Reconstrua a sua relação com a comida e chegue ao seu peso saudável.

  • Pare de fazer dieta
  • Mude sua relação com a comida
  • Coma sem culpa e sem medo
  • Viva Feliz!
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A metodologia Efeito Sophie

Você sabia que dietas restritivas engordam?

95% das pessoas que fazem dietas voltam a engordar.

ENTENDA O POR QUÊ
Entenda o porquê 95% das pessoas que fazem dietas voltam a engordar

As pesquisas são categóricas. No mundo inteiro 95% das pessoas que fazem dietas restritivas emagrecem no começo e depois voltam ao peso inicial, ou mais, dentro de um período de 6 meses a 2 anos.

Porque?

Fomos formatados durante milhares de anos num mundo de escassez, quando buscar comida era uma questão de sobrevivência. Quando você tenta restringir o que come e perde peso, o seu cérebro percebe isso como uma ameaça, altera o seu centro de fome e saciedade e reduz o seu metabolismo.

O seu apetite aumenta

Você sente mais fome e fica obcecado por comida. Pode até sonhar com aquele alimento proibido!
É seu cérebro te mandando comer. Quanto mais você restringir, mais você vai sentir fome.

O seu metabolismo diminui

Você fica mais cansado e perde ânimo. Fica triste e pode até sofrer depressão.
É seu cérebro economizando reservas e mandando o seu corpo produzir menos de tudo, inclusive hormônios e neurotransmissores como a serotonina que regula o humor.

Quais são os riscos de continuar fazendo dietas?

É quase impossível restringir para sempre. Em algum momento você vai voltar a comer o proibido e provavelmente exagerar. Pode até perder o controle. Você corre o risco de entrar no efeito sanfona e engordar ao longo do tempo, sem contar o risco de desenvolver transtornos alimentares.

Você provavelmente já tentou várias dietas que só funcionaram por um tempo e acabou desistindo. O problema não é com você, é com a dieta!
Faça as pazes com a comida e seu corpo. Coma melhor e não menos! Aprenda com a pioneira no Brasil da abordagem sem dieta e descubra as chaves para chegar ao seu peso saudável.

O curso online Efeito Sophie é para você que:

Se identificou com algum
desses pontos?

Não perca tempo!
Comece hoje o curso on-line.

QUERO COMEÇAR MEU PROGRAMA

  • Está cansado de fazer dietas restritivas; 01
  • Está batalhando com a aparência do corpo; 02
  • Está tentando emagrecer; 03
  • Sofre com o efeito sanfona; 04
  • Tem uma relação difícil com a comida; 05
  • Quer aprender a se alimentar melhor! 06

A dinâmica do Efeito Sophie

Uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento

O Efeito Sophie não é um programa de emagrecimento (esses não funcionam no longo prazo): é uma transformação que se baseia no aprendizado e autoconhecimento, com sugestões e dicas para que você consiga progredir no processo de mudança.

Usando minha experiência no hospital e no consultório, vou te ajudar a fazer as pazes com os alimentos e com o seu próprio corpo. Desta forma, você poderá voltar a perceber corretamente os sinais que o seu corpo transmite, especialmente a fome e a saciedade.

Não se trata de uma dieta personalizada, mas sim de um programa de transformação alimentar que te permitirá voltar a sentir o que gosta e precisa, um sentido natural que muitos de nós perdemos ao crescer.

Efeito Sophie

Ao longo de 6 semanas

Você descobrirá as chaves que te ajudarão a fazer as pazes com a comida e seu corpo, transformando:

  • suas crenças 1
  • sua alimentação 2
  • seu cérebro 3
  • sua cozinha 4
  • seu comportamento 5
  • seu cérebro 6

Ferramentas para ajudar em sua transformação

Você usará diversas ferramentas ao longo do programa para ajudar em sua transformação, tais como:

  • Método Encore
    (do francês “encore” = novamente, mais uma vez): ENergia, COmer e RElaxar;
  • Diário alimentar
    identifique e melhore a sua rotina e os seus hábitos;
  • Auto-avaliação
    Um questionário para otimizar seus hábitos alimentares.
Ao longo de 6 semanas
  • Semana 1
  • Semana 2
  • Semana 3
  • Semana 4
  • Semana 5
  • Semana 6
  • Bônus

Transforme suas crenças

Somos bombardeados o tempo todo por novas informações e dicas sobre nutrição e hábitos alimentares. Nesta etapa, vamos parar um pouco para refletir e assim poder fazer as pazes com a comida. Aqui começa a sua transformação.

Prazer em comer:

muitas vezes esquecido ou até reprimido, o prazer em comer é fundamental para que se tenha uma relação saudável com a alimentação.

Mudança de hábitos:

é possível mudar a rotina e adotar hábitos mais saudáveis.

Diga não às dietas:

dietas restritivas podem apresentar resultados em curto prazo, mas dificilmente tem resultados sustentáveis e duradouros. Além disso, elas aumentam os riscos da pessoa engordar novamente e podem causar diversos transtornos alimentares.

Mitos da nutrição:

vamos desconstruir os diversos mitos da nutrição para que possamos comer bem e sem medo.

Transforme sua alimentação

Além de aprender mais sobre a alimentação, você vai descobrir a nutrigenômica: uma nova ciência que ajuda a entender o quanto é importante dar atenção à qualidade daquilo que você come.

Coma melhor, não menos:

em vez de cortar alimentos da dieta, procure diversificar e priorizar os alimentos menos processados.

Nossos queridos alimentos:

não existem alimentos bons ou ruins. Existem alimentos.

Os 3 grupos alimentares:

vamos entender os 3 grupos de alimentos e o papel de cada um deles em uma alimentação saudável.

Nutrigenômica:

uma breve introdução à ciência que estuda como os alimentos “conversam” com os nossos genes e o que isso significa na prática.

Transforme seu cérebro

Seu cérebro controla tudo, inclusive seu peso. Entenda por que é fundamental não estressar seu cérebro com restrições alimentares. Vamos tratar de fatores que influenciam no seu peso, os diferentes tipos de fome e uma introdução à neurociência.

O cérebro controla tudo:

o lado “animal” do seu cérebro está sempre em alerta para a sua proteção. Você vai entender por que é fundamental poupá-lo.

Como funciona nosso peso:

esta conta vai muito além da razão entre as calorias que ingerimos e o nosso gasto de energia (exercícios físicos). Você verá que não é tão simples quanto simplesmente “fechar a boca e malhar”.

Os tipos de fome:

aprenda a identificar os vários tipos de fome. Vamos falar também sobre as maneiras de reduzir a fome emocional (aquela necessidade de comer relacionada com ansiedade e outras carências emocionais).

Ame seu corpo:

pare de brigar com seu corpo e a aparência dele! Você precisa amá-lo e voltar a escutar o que o ele diz para assim poder sentir fome e saciedade.

Transforme sua cozinha

Tenho três dicas para você: “Não faça dietas restritivas”, “Coma alimentos verdadeiros” e “Cozinhe”. Cozinhar traz muitos benefícios, isso é comprovado em pesquisas. Aqui vou dar dicas para facilitar a sua vida e mostrar como é possível cozinhar no dia-a-dia sem precisar ser um chef quatro estrelas.

Dicas para organizar melhor sua cozinha.

Dicas para planejar melhor suas compras e sua semana.

Receitas simples de fazer.

Transforme seu comportamento

Quando o assunto é comer melhor, o comportamento é tão importante quanto o próprio nutriente. Aqui vou abordar temas de sociologia e neurociência para ajudar você a refletir e aperfeiçoar sua transformação.

Por que eu como assim:

as dimensões no ato de comer são várias: o que, quanto, por que, como e com quem. Neste tópico, veremos como todos são importantes.

“Os alimentos viciam?”

já ouviu falar em algo assim? A verdade é que eles não viciam, porém é preciso tomar cuidado com alguns deles, como o açúcar, por exemplo.

Comer consciente:

você vai conhecer a técnica que ensina a escutar seu corpo na hora de comer.

Compulsão:

aqui vamos tratar de um transtorno alimentar comum, cujo risco de ocorrência aumenta muito por causa das dietas restritivas.

Transforme sua vida

Separei 7 (sete) segredos para consolidar a sua transformação. Essas são as chaves para transformar a sua vida e permitir que você faça as pazes com o seu corpo e a sua alimentação, para que assim possa chegar a um peso saudável ao mesmo tempo em que recupera o prazer de comer.

No final do programa, você receberá um bônus!

Um vídeo com minhas dicas especiais para crianças, ideal para estender o aprendizado aos seus queridos pequeninos;

Materiais em áudio para relaxar e facilitar ainda mais o seu caminho em busca de uma vida feliz e sem estresse com a comida ou com a balança – tudo pensado para contribuir nessa jornada de transformação.

Além disso, você contará com todo o apoio da nossa comunidade! Muitas pessoas já passaram pelo programa e estão dividindo suas experiências com os membros do nosso grupo. Você nunca estará sozinho(a)!

Comece hoje o programa online "Efeito Sophie"

O programa completo inclui acesso a um site exclusivo (por um ano) como todo o material dos seis módulos semanais, à comunidade de membros (grupo Facebook) e a todos os conteúdos bônus!

E o melhor: você terá também uma garantia total de 7 dias!
Não gostou do curso? Pode cancelar durante a primeira semana e receber todo o seu dinheiro de volta. Não precisa justificar nada! Basta enviar um e-mail solicitando o cancelamento.

R$598,80

ou em até 12x de R$49,90

no cartão de crédito.
(R$ 538,90 no boleto à vista – 10% de desconto)

Quero começar

Depoimentos

A palavra de quem já sentiu o “Efeito Sophie”

NÃO DESISTA… Aos 61 anos, dos quais 34 anos gorda (sim, gorda, cheguei aos 100 kg com 1,57 m), em...

Cris de Raphael - Aposentada

Autora de "A nem tão gloriosa vida de Glória". Olá, quero dar um depoimento porque sei que ele pode ajudar...

Fabiana Deziderio - Publicitária

Olá para todas, Estou começando a me sentir muito bem de não ter que pensar em calorias ingeridas e já...

Péia Souza Dias - Professora

Faço acompanhamento multidisciplinar e sigo o método da Sophie Deram, ele me traz paz e hoje como sem a ansiedade...

Tainara Duarte Dreger - Tradutora e estudante de Psicologia

Decidi investir em uma boa alimentação...Comida caseira...Variada e de qualidade... Ganhamos enormemente em saúde e bem-estar....Nem me lembro mais da...

Gisele Pessanha - Escritora e Cantora

Pois é, pessoal, fui pego de surpresa pelo Efeito Sophie <3 Já tinha perdido peso, claro. Há mais de um...

Raul Costa - Publicitário

Eu estava um pouco preocupada há um tempo atrás porque eu cheguei no IMC obesidade. Eu não aparentava isso, apesar...

Andressa Lais Tomelin - Empresária

Bom dia a todos! Faz 1 ano e meio que entrei no método. Acredito que como muitas aqui acabei interpretando...

Marcia Auf - Professora

Eu conheci o Efeito Sophie em abril de 2016, já vai fazer dois anos e de início achei que era...

Sabrina Monte Alegre - Psicóloga

Estou em Paris e sempre lembrando da Sophie. Tenho visto muita comida no estilo fit, como na maioria dos lugares,...

Cristiana Amaral - Acupunturista

Pessoal, deixa eu contar uma coisa: Estou trazendo comida para o escritório. Eu, que pensava ser isso inconciliável com a...

Luciana Lopes

Já tive episódios de compulsão e bulimia ao longo da minha vida de dietas. Experimentei no meu próprio corpo os...

Karine Bordignon - Médica Veterinária

Já cheguei na semana 6 e gostaria de dar o meu depoimento. Primeiro gostaria de agradecer a Sophie por toda...

Carol Rocha - Bancária

No momento nao consegui emagrecer nada, e também não perdi a vontade de emagrecer. Mas não vivo mais atormentada pela...

Elise Bitran

Claro que o tempo varia de pessoa para pessoa... Mas acho um ano muito pouco para se ver os resultados!...

Francielle Franco

Olá! Faz mais de dois anos que iniciei o programa e até hoje sinto o quão difícil é me livrar...

Thatiane Hamada

Aprendi a comer sem culpa lendo seus artigos e seu livro. Só sinto falta de uma orientação do que comer...

Aprendi a comer sem culpa

Meninas eu sou a Andreia do depoimento que a Sophie postou..continuo emagrecendo aos poucos e sem pressa..Não me apego com...

Andreia Fernandes Crisostomo

Comprei o programa semana passada e até agora ninguém fez contato comigo. Ninguém me orientou e nem me disse o...

Comprei o programa semana passada

A Sophie não só me ensinou muito como me ajudou a conhecer o meu corpo e como ele funcionava. Me...

Gabriela

Você me ajudou muito em todo o meu tratamento, pode ficar orgulhosa. Você faz parte de todo esse meu processo.

Cláudia

Hoje, após te encontrar, deixei de me preocupar com meu peso e comecei a apreciar o que como, sem me...

Ana Maria

Li vários materiais da Sophie e pensei: então eu posso comer o que quiser, quando quiser, como quiser, quanto precisar,...

Luiz Roberto Pecoits Targa

Sophie Deram
Sophie Deram Ph.D, CRN-3 21065, é nutricionista franco-brasileira, doutora pelo departamento de Endocrinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e autora do livro best-seller “O peso das dietas”. Ela é ativista contra as dietas restritivas e defensora do prazer de comer e do comer consciente (mindful eating). No seu consultório em São Paulo, bem como nas redes sociais, no seu blog, nos programas on-line que desenvolve, nos cursos e palestras que ministra, ela se dedica a inspirar todos a melhorar a sua relação com a comida, resgatando o prazer, os alimentos frescos e in-natura e o ato de cozinhar para viver com mais saúde e bem-estar. PERFIL COMPLETO
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