A fome física, também conhecida como fome fisiológica:

É a fome das suas células, que estão precisando de energia e nutrientes. É muito importante saber identificar e respeitar a fome física.

Quando a sente, pode comer a sua refeição, de preferência comida, sem preocupação e sem culpa até ficar satisfeito. Nossos avós já faziam isso sem se preocupar. Ou seja, essa relação de naturalidade com a fome é algo que era respeitado nas gerações passadas, e hoje em dia tornou-se algo confuso para muitos de nós.

A fome social:

É uma fome relacionada à uma situação social. O ser humano é um animal social. Comer com amigos e familiares é uma felicidade.

A fome social aparece quando o alimento está disponível em algum evento. Vemos, sentimos o cheiro, ouvimos falar do alimento. Isso tudo pode fazer com que comamos “no modo automático”, ou seja, sem perceber, enquanto estamos conversando.

A vontade:

É uma fome relacionada ao prazer, a sentir o gosto, degustar, apreciar, saborear. É relacionada às suas preferências e lembranças (o bolo da vovó).

Ela pode ser também, querer experimentar algo novo, que tem uma cara boa ou foi descrito para você como algo muito bom. Mesmo sem fome, tem um espaço para uma vontade!

A fome emocional:

Ela envolve a necessidade de comer algo gostoso, qualquer que seja. Eu escuto muito “preciso preencher o buraco agora!” Você não planejou comer naquele momento, mas é mais forte do que você. Você não fica satisfeito com uma pequena quantidade e tem certa urgência em satisfazer essa fome.

Às vezes, envolve uma sensação de perda total de controle, o que chamamos de compulsão alimentar.

A fome emocional faz comer “sem fome (física)” e é provavelmente o que faz mais engordar.

A literatura descreve até 9 tipos de fome, mas esses 4 são os principais que você precisa comer para poder trabalhar a sua fome emocional.