A adolescência é uma fase de mudanças importantes na vida, é um período de transição, onde deixamos de ser criança, passando para a fase adulta. Ela é caracterizada por várias mudanças físicas, mentais e pela sociais. E quais seriam as consequências da má alimentação na adolescência?
Neste período ocorre o estirão do crescimento, a pessoa ganha em torno de 20 cm de altura e até 50% do seu peso em um curto tempo. Por isso,  a necessidade energética e o aporte nutricional é maior. É preciso entender essas mudanças, e que elas podem alterar a fome, o comportamento alimentar, a vontade de comer e quantidade daquilo que se come.
Em meio a tantas mudanças, agora mais independentes, mais participativos no meio social e com horários apertados, as refeições são mais frequentes fora de casa. Nesta fase o adolescente é responsável por escolher e comprar as próprias refeições sem o auxílio dos pais e geralmente escuta mais os amigos.
Além disso, na vida moderna, a mídia tem grande influência,  apresentando uma variedade de alimentos industrializados de fácil preparo e consumo, em diversos meios de propaganda. Saborosos, esses que são os alimentos processados e ultraprocessados acabam sendo  consumidos em grandes quantidades.

Consequências da má alimentação na adolescência – excesso de doces e refrigerantes

É bem observado hoje que a prática alimentar dos adolescentes tende a aumentar o consumo exagerado de ultraprocessados, refrigerantes, doces, fast-food, além da pouca ingestão de frutas, verduras e legumes. Ou mesmo, deixam de fazer algumas refeições durante o dia, comprometendo sua necessidade nutricional.
Como consequência da má alimentação na adolescência, algumas doenças antes consideradas “de pessoas mais velhas” podem aparecer na vida destes jovens. É o caso, por exemplo, do risco de desenvolver o diabetes tipo 2, ou também por exemplo, o consumo inadequado de cálcio na puberdade que pode levar à osteoporose na fase adulta, ou a deficiência de ferro que pode causar anemia.
A desnutrição também pode acontecer por causa de uma dieta inadequada, com restrição calórica. Ela provoca perda de peso e/ou a falta de nutrientes importantes para o organismo. Por isso, é importante saber como evitar a desnutrição.
Além disso, a ausência de uma alimentação equilibrada e mais completa pode reforçar também a falta de micronutrientes, e atrapalhar, em casos extremos, o crescimento físico e a maturação sexual. .
Outras consequências da má alimentação da adolescência, pode ser um ganho de peso exagerado e até chegar à obesidade na adolescência, conforme explico em detalhes no vídeo a seguir

Durante esta fase da vida, as pessoas não se preocupam muito com a qualidade e a quantidade do que vai comer, o que pode acarretar os problemas citados

A má alimentação na adolescência e os padrões de beleza

O adolescente pode demonstrar insatisfação com as alterações do corpo e achar que não se enquadra no padrão de beleza, passando a ter preocupação extrema com a aparência. Muitos jovens passam a buscar como ganhar corpo rápido na adolescência e às vezes caem em dietas restritivas. Logo, é muito importante a atenção dos pais.
Ficar atento a atitudes estranhas, transtornos alimentares e qualquer alteração de comportamento dos filhos, além de uma exagerada cobrança estética. Todos estes sinais precisam ser observados e, se necessário, buscar ajuda com um profissional de saúde.
O nosso organismo precisa do consumo diário de alimentos, em quantidade e qualidade capazes de suprir todas as necessidades. Tudo isso é garante o bom funcionamento de nosso corpo, um “organismo perfeito”.
Contudo, devemos entender que o ato de comer deve ser prazeroso, sem cobranças ou fórmulas. Jamais abra mão de alimentos que você gosta. Coma de tudo, mas não tudo. O segredo está sempre na quantidade.

Agora que você já entendeu sobre as consequências da má alimentação na adolescência,

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Bon appétit!
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