Você é daquele tipo que se alimenta bem, tem diversidade no prato, come comida de verdade, mantém o corpo sempre ativo, mas…às vezes dá aquela exagerada e passa da conta nos drinques, na cerveja ou naquele vinhozinho do fim de semana? Bem, para preservar sua saúde, seria interessante saber o que comer antes de beber, e, mais do que isso: saber o seu limite para bebida.
Principalmente para evitar a famosa ressaca, que traz sintomas desagradáveis como dores de cabeça, tonturas, ânsia de vômito, diarreia e indisposição.
Se você está em busca de uma alimentação mais equilibrada, é bom prestar atenção a estes sinais para não beber demais e fazer disso um hábito, colocando sua saúde em risco e tendo mais dificuldade para se manter no seu peso saudável.
Defendo a moderação e por isso sempre digo que podemos beber e comer de tudo se soubermos a hora de parar. Sempre ressalto a importância de estarmos conectados com o nosso corpo para entendermos a hora que ele nos grita: “ei, estou satisfeito”.
Então, se vai para um evento em que sabe que irá consumir bebidas alcoólicas, é bom ter em mente o que comer antes de beber para evitar consequências piores. A primeira dica é: não beba de estômago vazio, pois isso pode levar a efeitos rápidos e negativos do álcool, como embriaguez e até um risco de hipoglicemia que pode ser grave – quando os níveis de açúcar (glicose) no sangue ficam baixos, podendo gerar até um coma alcoólico.
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O que comer antes de beber: nutra seu corpo!

Bebidas alcoólicas geralmente são servidas com petiscos gostosos e às vezes exageramos nessas condições. Ou seja: seu corpo terá que lidar com todo o álcool que você consumir e também com o excesso de comida. Eu sempre digo que não há problema em exagerar um pouco de vez em quando, mas a saúde agradece se isso não virar algo tão frequente!
Uma das dicas para minimizar os impactos destes exageros é justamente saber o que comer antes de beber. Não estou falando de jantar antes de ir para uma festa; muito menos de levar uma marmita à tiracolo – essas medidas me parecem muito extremas.
Mas para não causar um “estrago” muito grande, o ideal seria manter uma alimentação normal mesmo em ocasiões especiais, como festas, feriados, férias e outras ocasiões que giram em torno de bebida e comida.
Muita gente acredita que é uma boa ideia passar o dia inteiro sem comer para que, no momento de festa, possa se esbaldar comendo e bebendo sem critério. Mas é justamente o contrário!
Se você vai em uma festa à noite, por exemplo, nada melhor do que tomar café da manhã e almoçar normalmente, de preferência com comida fresca e caseira! Frutas, legumes, verduras, arroz, feijão, carnes, pães, queijos. Enfim, colocando qualidade e variedade e comendo de tudo, com moderação.
Assim, você vai festejar com uma fome normal, então a chance de cometer exageros – sendo comendo, ou bebendo demais – será bem menor. Não vai ter ressaca nem de comida, nem de bebida. Pode ter certeza que vai se sentir bem mais confortável e orgulhoso de si mesmo no dia seguinte!

Hidratar-se é preciso!

Essa dica é clássica e você já deve ter ouvido um milhão de vezes, mas não custa reforçar. Hidratar-se é preciso! Sendo assim, tão importante quanto saber o que comer antes de beber, é importante ter em mente que o álcool pode desidratar o corpo.
Você já notou que vai mais ao banheiro quando está bebendo, certo? Pois bem, é preciso repor essa água perdida porque, caso contrário, todos os sintomas de ressaca citados acima serão sentidos com intensidade no dia seguinte e você vai ter um dia terrível. A minha recomendação é alternar os drinques com água – água pura! Essa é a melhor forma de hidratar o corpo.

Equilíbrio sempre

Se você tem buscado uma alimentação saudável, de nada adianta resistir à sobremesa e exagerar na bebida alcoólica no fim de semana. Lembre-se que, para metabolizar o álcool, nossos órgãos têm que trabalhar bastante. Então, beba com moderação.
Sem radicalismos e sem grandes sacrifícios, mas apenas respeitando seus limites e tratando bem do seu corpo. Cuide dele com carinho. Ele é o único que você tem!
Bon appétit!
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