Comportamento Alimentar

Precisando descobrir como ganhar motivação para emagrecer? Que tal viver um dia por vez?

Nove em cada dez pessoas que vêm até o meu consultório procuram uma solução para o emagrecimento. O que costumo fazer é buscar, junto com elas, qual é a motivação para emagrecer?

Geralmente essas pessoas vêm de muitos fracassos com dietas, e muitas passaram muito tempo acreditando que o segredo é restrição, disciplina e o tal do “foco, força e fé”.

A ciência comprova que este tipo de dieta não funciona e 95% das pessoas fracassam nessa tentativa. Tento fazer as pessoas enxergarem que é essa motivação para emagrecer que os levaram a ficar presos nesse ciclo de “dieta-emagrecer-engordar”. Os faço pensar: “por que você quer emagrecer”?

Qual é sua motivação para emagrecer? Pergunte-se, reflita sobre isso. Vale muito a pena!

No geral, ouço motivações do tipo: 

  • “quero emagrecer para entrar em um vestido”; 
  • “para encontrar um namorado”; 
  • “para me sentir bem diante do espelho”; 
  • “para ficar bonita para o casamento do meu filho”; 
  • “porque meu médico falou que eu preciso”; 
  • “porque quero engravidar”; 
  • “porque meu marido quer que eu emagreça

Mas eu sempre repito: a motivação para emagrecer não pode ser resumida à expressão “foco, força e fé”. Quer entender melhor por que não se resume a isso? Dá o play no vídeo abaixo:

 

Se você está fora do seu peso saudável e não consegue baixar o ponteiro na balança, precisa investigar diversos fatores que podem estar contribuindo para isso, avalie: 

  • seu estado de saúde, 
  • seus hormônios, e também seu estilo de vida, 
  • a qualidade do seu sono, 
  • seu nível de estresse, 
  • a forma como você se relaciona com a comida, 
  • entre outros fatores… 

São vários fatores que contribuem e não somente a variedade nutricional que tem no seu prato. Avaliar esses pontos irá te ajudar a descobrir qual o melhor caminho e assim determinar como conseguir a real motivação para emagrecer.

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Sua motivação para emagrecer: ajuda ou atrapalha?

Em muitos casos, a pessoa quer perder apenas dois, três quilos, e resolve apostar em tudo quanto é tipo de dieta restritiva e “milagrosa”. 

Emagrece, engorda de novo, tenta outra dieta. 

A motivação para emagrecer se renova a cada nova tentativa, mas vai embora quando os quilos voltam a aparecer. E então aqueles dois ou três quilinhos viram um problema maior. A obsessão por tentar emagrecer a qualquer custo pode trazer prejuízos irreparáveis à sua saúde, chegando a um ponto que se sente perdida e já não sabe mais o que fazer para emagrecer.

A pessoa perde a conexão com o corpo, com seus sinais de fome e saciedade, e às vezes até mesmo com os próprios gostos. De tanto ficar pulando de dieta em dieta!

Se esse é o seu caso, gostaria de tentar te ajudar a encontrar dentro de você mesmo qual é a sua verdadeira motivação para emagrecer; se tem a ver só com a questão física, de saúde, estética, ou se tem um fundo psicológico por trás disso.

Você vem enfrentando problemas por conta do excesso de peso? Se a resposta é “sim”, você já tem uma primeira missão, que é procurar um médico, fazer um check-up e investigar se existem problemas metabólicos que estão refletindo na balança.

Aconselho também que você conheça o meu programa online Efeito Sophie. Eu reuni dicas práticas para te ajudar a resgatar o prazer de comer. Afinal, comer deve ser um ato de prazer, e não de culpa e estresse!

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Vamos juntos nessa? Comece agora mesmo o programa online Efeito Sophie, te espero lá!

Veja também:

Motivação para emagrecer: foco no hoje!

A maior parte das pessoas tende a achar que quem é magro é mais feliz. Que os magros podem tudo, que não têm problemas, que podem comer qualquer coisa, a qualquer hora, sem sofrer grandes prejuízos à saúde. 

E isso reforça uma outra tendência comum entre as pessoas que estão tentando descobrir como encontrar motivação para emagrecer, que é aquela velha mania de pensar “quando eu emagrecer vou fazer tal coisa“.

Seja entrar em um vestido, se matricular em uma academia, iniciar um curso novo, mudar de carreira. Muita gente se esconde atrás dos quilos a mais e acaba boicotando alguns de seus planos, imaginando que primeiro é preciso resolver sua questão com o corpo para depois enfrentar certas barreiras.

Mas na verdade é o contrário! Para conquistar um corpo saudável é preciso equilíbrio interior.

O que proponho para quem busca dicas de motivação para emagrecer é tentar pensar de forma diferente, tirando o foco do peso e pensando nas outras esferas da vida que podem trazer mais bem-estar, mais autoconfiança e alegria.

Pode parecer que uma coisa não tem nada a ver com a outra, mas, acredite: você precisa estar bem consigo mesmo para conseguir resolver as questões ligadas ao corpo, amar a si mesmo.

E lembre-se que emagrecer não deve ser algo radical. É um passo de cada vez! Procure aceitar o seu corpo, ainda que esteja acima do seu peso saudável. Viva o hoje, não deixe para fazer tudo o que sonha quando “for magro”.

Se conseguir tirar um pouco a atenção do peso e viver sua vida de forma mais plena, emagrecer pode ser uma consequência, porque a mudança virá de dentro para fora.

Boa busca! 

Bon appétit!

Que tal conhecer meu método Efeito Sophie, que ensina a transformar sua relação com a comida e a voltar a escutar os sinais do seu corpo? São seis semanas com vídeos e materiais que vão explicar sobre hábitos alimentares, e como recuperar o prazer de comer. Saiba mais!

E você, como tem feito para conseguir motivação para emagrecer?

4 Comentários. Deixe novo

  • Simplesmente SENSACIONAL!!! Acho maravilhoso explicar a importância do controle emocional para atingir os objetivos. Vou deixar meu e-mail pq adoraria receber textos ricos como esse todos os dias!!!!!! Desde já, te amo s2

    Responder
  • Olá Sophie, sou sua fã : ), podia mandar o link desta pesquisa que fala sobre o fracasso em 95% das dietas por favor?

    Responder
  • Eu estava muito precisando deste post!! Eu o imprimi para ler TODOS OS DIAS! Obrigada por tudo Dra Sophie.você é um anjo na minha vida e na vida das pessoas..s2 Seu trabalho é libertador, agora me sinto livre, eu controlo minha alimentação.. eu amo comer e como de tudo, mas não tudo, e faço exercícios porque me amo, e não por obrigação!
    Exatamente assim que vou emagrecer!! Pois engordei durante a minha vida por sempre “tentar emagrecer”.. agora irei emagrecer sem “tentar emagrecer”.. apenas focando na minha SAÚDE!! E assim emagrecer será consequência!
    Beijos de sua fã CAMILA CRISTINE!!

    Responder
  • Motivação é tudo! Obrigada pela força, amei o post. Vou continuar na pegada. Obrigada pela dica!

    Responder

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